CARINA SIMÕES
Colaboradora e Coach na empresa CrossFit Coimbra,
nascida a 26/06/1991, com formação na área do fitness e
experiência profissional em aulas de grupo. Concluiu os
seguintes graus académicos: Licenciatura em Ciências
do Desporto e Mestrado em Ensino da Educação Física
nos Ensinos Básico e Secundário, na Faculdade de
Ciências do Desporto e Educação Física – Universidade
de Coimbra.

Formação CrossFit
CrossFit Level 1 Trainer
Crossfit kids
JOÃO FILIPE DOS SANTOS TORRES
Sócio gerente e Coach do CrossFit Coimbra, nascido a
10/11/1985, apresenta gosto pelo desporto em geral, em
particular na área do CrossFit.
Foi atleta federado de Natação durante 11 anos, tendo
como principais hobbies Jogar futebol e Viajar.

Formação CrossFit
CrossFit Level 1 Trainer
Crossfit judge
LUÍS MIGUEL SÁ MARQUES BASTARDO
Personal Trainer, sócio gerente e Coach do CrossFit
Coimbra, nascido a 20/03/1981, com um vasto
conhecimento, experiência e paixão pelo Fitness em
geral e pelo CrossFit em particular.
Foi atleta federado de Rugby durante 12 anos, tendo
como Hobbies Praticar Desporto e Snowboard.

Formação CrossFit
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Level 2 Trainer
Weightlifting coach
Gymnastic coach
Crossfit judge
MIGUEL TORNEIRO BARBOSA RIBEIRO
sócio gerente e Coach do CrossFit Coimbra, nascido a
26/12/1986, especializado em treino de Artes Marciais:
treinador de Kickboxing e Muay Thai. Licenciado em
Ciências do Desporto na Faculdade de Ciências do
Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra.
Apresenta gosto pela modalidade de Muay Thai, sendo o
mesmo, atleta com participação no Campeonato do Mundo.

Formação CrossFit
CrossFit Level 1 Trainer
RENATO DE PAULA AMARAL DA COSTA
sócio gerente e Coach do CrossFit Coimbra, nascido a
20 /07/ 1987, praticante de artes marciais desde o ano
2000, atleta e treinador de MMA (Mixed Martial Arts) na
escola Coimbra MMA. Aluno do curso de Ciências do
Desporto na Faculdade de Ciências do Desporto e
Educação Física da Universidade de Coimbra.
Com experiência na área do Fitness como instrutor de
aulas de grupo e personal trainer desde 2006, vê no
CrossFit a metodologia de treino ideal para melhorar
as capacidades físicas do ser-humano, preparando-o para tudo.

Formação CrossFit
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Level 2 Trainer
CARINA
SIMÕES
JOÃO
TORRES
LUÍS
MIGUEL
RIBEIRO
RENATO
COSTA
SEMANA 25/07/2016 | 30/07/2016
07:15
07:30
08:15
08:30
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
18:40
19:30
19:40
19:50
20:00
20:50
21:00
21:30
22:00
SEGUNDA 25
SALA PRINCIPAL
OPEN BOX
08:15 | 09:30
OPEN BOX
10:30 | 12:30
OPEN BOX
15:00 | 17:30
WOD
17:30 | 18:30
WOD
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WOD
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WOD
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WOD
18:40 | 19:40
WOD
19:50 | 20:50
WOD
21:00 | 22:00
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
15:00 | 18:30
OPEN BOX
07:15 | 13:30
KIDS
18:30 | 19:30
OPEN BOX
19:30 | 22:00
TERÇA 26
SALA PRINCIPAL
OPEN BOX
08:15 | 09:30
WOD
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WOD
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OPEN BOX
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OPEN BOX
11:30 | 12:30
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WOD
19:50 | 20:50
MOBILIDADE
10:30 | 11:30
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
15:00 | 18:30
OPEN BOX
19:30 | 22:00
OPEN BOX
07:15 | 13:30
TEENS
18:30 | 19:30
QUARTA 27
SALA PRINCIPAL
OPEN BOX
08:15 | 09:30
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OPEN BOX
15:00 | 17:30
WOD
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OPEN BOX
10:30 | 12:30
WOD
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WOD
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WOD
21:00 | 22:00
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
07:15 | 13:30
OPEN BOX
15:00 | 18:30
KIDS
18:30 | 19:30
OPEN BOX
19:30 | 22:00
QUINTA 28
SALA PRINCIPAL
OPEN BOX
10:30 | 12:30
WOD
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WOD
09:30 | 10:30
WOD
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OPEN BOX
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OPEN BOX
15:00 | 17:30
WOD
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WOD
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MOBILIDADE
19:50 | 20:50
WOD
21:00 | 22:00
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
07:15 | 13:30
OPEN BOX
15:00 | 18:30
TEENS
18:30 | 19:30
OPEN BOX
19:30 | 22:00
SEXTA 29
SALA PRINCIPAL
OPEN BOX
08:15 | 09:30
OPEN BOX
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WOD
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WOD
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WOD
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OPEN BOX
08:15 | 09:30
OPEN BOX
10:30 | 12:30
WOD
12:30 | 13:30
WOD
07:15 | 08:15
WOD
09:30 | 10:30
OPEN BOX
15:00 | 17:30
WOD
17:30 | 18:30
WOD
18:40 | 19:40
HALTEROFILISMO
19:50 | 20:50
WOD
21:00 | 22:00
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
07:15 | 13:30
OPEN BOX
07:15 | 13:30
OPEN BOX
15:00 | 18:30
PRESCHOOL
18:30 | 19:30
OPEN BOX
19:30 | 22:00
10:15
11:00
11:15
11:30
12:00
12:30
12:40
13:30
13:40
14:00
SÁBADO 30
SALA PRINCIPAL
WOD
11:30 | 12:30
HALTEROFILISMO
12:40 | 13:40
MOBILIDADE
10:15 | 11:15
SALA OPEN BOX
OPEN BOX
10:15 | 14:00

TOTAL MANHÃ

MANHÃS PLUS

LIVRE TRÂNSITO

LIVRE TRÂNSITO

Podes treinar em qualquer horário e um numero de vezes ilimitado por semana

70€

2X / SEMANA

Podes treinar em qualquer horário com direito a 2 entradas semanais

45€

3X / SEMANA

Podes treinar em qualquer horário com direito a 3 entradas semanais

60€

MANHÃS PLUS

podes treinar sempre que quiseres sem limite de entradas semanais desde as 07:00 até às 18:30.

Ainda permite fazer as aulas das 17:30. Sábados incluídos

60€

TOTAL MANHÃ

podes treinar em qualquer horário de manha entre as 7:15 e 13:30. sábados não incluídos

50€

JOIA DE INSCRIçÃO

29€

1 AULA

Podes treinar em qualquer horário.

10€

5 AULAS

Podes treinar em qualquer horário. pack com validade de 3 meses

40€

10 AULAS

Podes treinar em qualquer horário. pack com validade de 3 meses

75€

PRESCHOOL (3-5 ANOS)

sexta-feira às 18h30

30€

KIDS (5-12 ANOS)

segunda-feira e quarta-feira às 18h30

35€

TEENS (12-18 ANOS)

terça-feira e quinta-feira às 18h30

35€

1X / SEMANA

valores para débito directo. Sócios CrossFit Coimbra com 10% de desconto

160€

2X / SEMANA

valores para débito directo. Sócios CrossFit Coimbra com 10% de desconto

300€

3X / SEMANA

valores para débito directo. Sócios CrossFit Coimbra com 10% de desconto

420€

4X / SEMANA

valores para débito directo. Sócios CrossFit Coimbra com 10% de desconto

520€

1 SESSÃO

50€

2 SESSÕES

90€

5 SESSÕES

200€

10 SESSÕES

375€

20 SESSÕES

700€

1 SESSÃO

apenas disponível para quem tem um débito directo activo

35€

MENSAL

Podem ser efectuadas à distância.

Débitos directos com desconto de 10% e sócios CrossFit Coimbra acresce novo desconto de 10%

80€

WODS
KIDS
PERSONAL TRAINING
Campanha de Abril
PUBLICADO EM 04/04/2016

Treinar no CrossFit Coimbra não custa nada.

Se fores uma das primeiras 20 adesões de Abril oferecemos-te a jóia de adesão e o mês de Abril.

Começa já a preparar o teu verão a custo zero.

Campanha de Março
PUBLICADO EM 29/02/2016

A primavera a chegar e a seguir é o verão

Março é a altura certa para começar a fazer CrossFit e o CrossFit Coimbra dá uma ajuda

Em março oferta da jóia de inscrição e 50% de desconto no primeiro mês para adesões às modalidades manhã e manhã plus.

Aproveita já e deixa o CrossFit Coimbra mudar a tua vida.

Campanha limitada às primeiras 20 adesões.

Parcerias
PUBLICADO EM 25/02/2016

Porque acreditamos nos projetos e nas pessoas por trás dos projetos estas são as nossas parcerias

Fevereiro é o mês dos amigos
PUBLICADO EM 07/02/2016

Em Fevereiro por cada amigo ou familiar teu que se torne nosso atleta nós oferecemos-te uma mensalidade.
Os teus convidados terão sempre direito a uma aula experimental sem qualquer compromisso para depois poderem tomar a sua decisão.
Não só vais ter companhia para treinar como também vais influenciar positivamente aqueles que são importantes para ti e ainda por cima ainda ganhas mensalidades com isso.

 

VOCÊS PEDIRAM | NÓS FIZEMOS
PUBLICADO EM 04/02/2016

Sempre atentos às vossas sugestões, 2015 foi um ano de grandes mudanças para atender a todos os vossos pedidos.

Ficamos à espera das vossas sugestões para que 2016 seja um ano ainda melhor para toda a comunidade Crossfit Coimbra.

PRÓXIMO

ANTERIOR

2.º Jantar de Gala CrossFit Coimbra
publicado em 17/02/2016
Workshop Remo Indoor - 1/Nov/2015
publicado em 17/02/2016
1.º Jantar de Gala CrossFit Coimbra (2014)
publicado em 17/02/2016
Operação Nariz Vermelho
publicado em 07/04/2016
Cada treino, uma emoção
publicado em 07/04/2016
Face2Face 2016
publicado em 20/06/2016

ANTERIOR

PRÓXIMO

Junho 2016
Raquel Almeida

(em actualização)

Maio 2016
Pedro Silva

Sou atleta fundador do Crossfit Coimbra, com todo o gosto.

Apesar de ter praticado vários desportos, como amador, incluindo atletismo, futebol, futsal e vólei de praia, desde que entrei, em Dezembro de 2013, para o Crossfit Coimbra, passou a ser o meu desporto de eleição.

Evoluí imenso graças à aplicação e incentivo dos coaches e também devido ao incentivo, amizade e boa disposição dos colegas de treino.

Apesar dessa evolução tenho várias lacunas que quero tentar corrigir, com o tempo e com a ajuda de todos chego lá.

Apesar da minha idade sinto-me um jovem e a minha exigência é a mesma de quando tinha 20 ????

Obrigado a todos por este momento e venham os treinos ????

Abril 2016
Ana Mendes Pita

A questão aqui é: sou atleta do mês. Eu?! Aquela miúda que há um ano e meio atrás não se aguentava nem 5 segundos pendurada na barra (não, não estou a exagerar). Mas vamos lá começar pelo início, passo a redundância.

Faz exatamente um ano e meio que decidi mudar de hábitos (desportivos e, mais tarde, alimentares). Durante alguns anos pratiquei natação, normalmente duas vezes por semana. O normal. Contudo, um dia um colega falou-me no crossfit (e eu pensei: cross quê?!), lá fui ao doutor google ver do que se tratava. Não me perguntem porquê, mas depois das férias de verão lá me fui inscrever, sem nunca sequer ter experimentado. Não sei, senti que alguma coisa podia mudar.

Lá fui eu para o meu primeiro treino, um bocado perdida, sem saber o que me esperava. Muito bem, não sabia fazer nada daquela porcaria, nadinha, zero. Olhava à minha volta e só via fortalhuços, e eu ali, que nem com a barra de menina conseguia. Treinei alguns dias durante essa semana. Estava a gostar daquilo! O pior foi quando parei. ME-DO. Só não me doía o cabelo. Horrível. Nem sabia que podiam doer todos aqueles sítios. Eu que sou um bocado contra comprimidos nesta situação não deu, tive que tomar voltaren. (Mas o segredo é não parar.)

Fui continuando, cada vez a gostar mais, a fazer melhor os exercícios, a conseguir mais cargas, a fazer doble unders (passados seis meses), toes to bar e keeping pull-ups (passado mais de um ano). Senti-me a evoluir. Senti diferenças no meu corpo, menos cansada, fiquei sem dores nas costas. Posso dizer que se tornou quase um vício. Vício esse que se mantém e tenho a certeza que se manterá, porque há mil coisas que ainda não consigo fazer e outras tantas que posso melhorar. O vício do crossfit é este, o desafio e a variedade.

Óbvio que nada disto seria possível sem a família Crossfit Coimbra. O espírito que se vive naquela box é incrível. O facto dos coaches decorarem logo o nosso nome faz-nos sentir integrados, faz-nos sentir parte da casa. Eles são incríveis, cada um à sua maneira, sempre a puxarem por nós, atentos à nossa postura para que tudo corra bem. Super pacientes, super bons a explicar os exercícios. Super incríveis!!! E os atletas. Os atletas, meus companheiros de sofrimento e de gargalhada. Aqueles que estão sempre a dizer que somos capazes, que conseguimos fazer melhor, que vibram com os nossos PR’s. É por todos eles que fazer 60km para treinar todos os dias vale a pena. Esta família já tem um lugar muito especial no meu coração. Viram-me iniciar nesta modalidade e continuar a crescer e a evoluir.

Foi uma prenda muito boa no mês do meu aniversário ser a atleta do mês. Obrigada por terem reparado que até evoluí um bocadinho. Obrigada de coração.

A família Crossfit Coimbra mudou de facto a minha vida, e tornou-a muito mais feliz e completa! Obrigada por tudo,

 

Ana Mendes Pita

Março 2016
Joana Dias Cardoso

O Crossfit Coimbra entrou na minha vida graças às pessoas que lhe dão corpo. Na altura em que abriram as inscrições, fui ler umas coisas sobre a modalidade, e pensei: é isto! Fiz o meu primeiro treino no dia em que abriu a box, e embora depois do aquecimento (lembro-me como se tivesse sido ontem! Air Squats, Sit Ups e Push Ups.) já estivesse a falecer, sobrevivi! O meu percurso no Crossfit não é linear...razões de saúde levaram-me a ter de fazer várias pausas forçadas. Regresso sempre. Regressarei sempre com vontade de me superar. Independentemente do que se possa dizer por aí, com as devidas adaptações, o crossfit é para todos. No Crossfit Coimbra encontrei sempre a resposta certa por parte dos Coaches. Tenho esta box no meu coração... Resumindo...se podia viver sem crossfit? Podia...mas não era a mesma coisa!

Fevereiro 2016
Ana Simões

Entrei no Crossfit em dezembro de 2014. Naquela altura sentia que precisava de uma “nova aventura” e, além disso, sentia a necessidade de me tornar mais forte, a todos os níveis. Foi assim que embarquei no desafio do Crossfit. Lembro-me bem da primeira aula, quando fui experimentar. Saí de lá com os braços todos doridos…mal conseguia fazer manobras de carro!! Em poucos dias tomei a minha decisão, a melhor e mais acertada dos últimos tempos. Melhorei bastante a minha performance, fiquei mais forte, mais resistente. Mas isso não é tudo…conheci pessoas fantásticas, humildes e unidas. Numa sociedade cada vez mais fechada e individualista foi uma verdadeira surpresa encontrar uma comunidade tão saudável e simpática no Crossfit Coimbra. Independentemente das apetências físicas de cada um, da idade ou da classe social somos uma autêntica família que se apoia incondicionalmente. Somos camaradas no “sofrimento” dos wods, companheiros na luta pelos PR’s e acima de tudo Amigos. E não consigo deixar de agradecer aos valentes madrugadores das aulas das 7h15. Sem vocês não tinha conseguido ser a Atleta do mês de fevereiro. Obrigada!

Janeiro 2016
Ana Moniz Ramos

Foi há dois anos e dois meses que sobrevivi ao meu primeiro treino de Crossfit… E desde então tudo mudou! Aceitei o desafio do meu irmão porque sabia que tinha de mudar a minha rotina de aulas de fitness e ir ao ginásio não era uma opção! Aqui, numa box que se tornou segunda casa, desafio-me todos os dias com treinos sempre diferentes!

Obrigada turma dos madrugadores!

Obrigada Crossfit Coimbra!

Janeiro 2016
Luís Serrano

Ora bem, o CrossFit entrou na minha vida por acaso.
Sempre fui activo, sempre corri, andei de bicicleta, fiz artes marciais, enfim, sempre gostei de tudo o que me ajudasse a explorar os limites deste invólucro a que chamamos corpo. Também fiz o tradicional ginásio durante algum tempo. Mas só na perspectiva de conseguir ter força suficiente para deixar de precisar das máquinas. Este conceito para mim sempre foi muito claro. Sempre quis treinar de forma a que o meu potencial como ser humano fosse o que realmente estava a ser desenvolvido. De uma forma humana, que me ajudasse nas situações do dia a dia.
Quem chega aos 30 anos e se sente "perro" a apanhar um qualquer objecto do chão é porque está a fazer alguma coisa mal. Eu decidi que isso não me ia acontecer e decidi sair do tradicional ginásio e usar o que tinha à mão. O corpo e alguns pesos externos. Não era muito disciplinado, nem sabia bem o que estava a fazer, ia improvisando. Até que um dia vejo publicidade no Facebook a esta coisa do CrossFit. Sem saber de todo ao que ia, resolvi experimentar durante os 3 meses iniciais que os coaches propunham e depois já ia ter até mais conhecimento para prosseguir com os meus "treinos de garagem".
Impossível não ficar viciado. De repente dou por mim a fazer um treino funcional de alta intensidade e constantemente variado?! Tudo o que vinha na linha do que eu pensava ser o treino ideal. Com algumas surpresas como os movimentos gimnicos e de halterofilia. Se alguma vez alguém me dissesse que eu ia chegar a apreciar tal modalidade diria que não estavam bem da cabeça.
A intensidade trouxe também o meu nível de treino para outro patamar. Até experimentar o CrossFit achava até que estava relativamente em forma. Essa ilusão desfez-se no segundo treino. As primeiras semanas de adaptação nem consegui treinar com a regularidade que pretendia tais eram as dores musculares. Felizmente depois habituamo-nos. Mais ou menos ;) E aprende-se. Todos os dias aprendemos mais qualquer coisa que vai fazer com sejamos mais eficientes.
Portanto, o que é que o CrossFit mudou na minha vida? Tudo. De repente já não treinamos só para manter o corpo são em mente sã, está tudo ligado.Toda a perspectiva que eu tinha de um treino ideal foi largamente completamentada, outros conceitos completamente renovados. É impossível voltar a treinar de outra forma que não esta. Esta forma que faz com que um CrossFitter seja um humano mais capaz, seja na verdade mais humano até. Preparado para qualquer eventualidade.
Obrigado CrossFit Coimbra e até já ;)

Setembro 2015
Família Gerecke

Há muito tempo eu (Michael) recebi o conselho de tentar fazer uma coisa a cada dia para melhorar a saúde em todos os aspetos, fisicamente, emocionalmente, e espiritualmente. O que o CrossFit oferece é a oportunidade de fazermos isso como uma família. A parte que todos nós gostamos mais é o grande ambiente de comunidade que existe na box. Com novos desafios todos os dias o CrossFit é perfeito para os pais encorajarem os filhos e ajudá-los a ganhar confiança pela vida. O objetivo do Calvin pode ser o mais difícil da família, ele queria ser melhor amigo do Renato.

Junho 2015
Mariana Boavida

Durante a minha infância o desporto e a atividade física foram sempre uma constante. Iniciei uma atividade física regular e orientada com a natação. Frequentei também durante um largo período aulas de ballet numa academia de dança até aos 10 anos de idade.
Na minha adolescência fui atleta federada de ténis, tendo atingido um bom nível, com presenças regulares no quadro principal dos campeonatos nacionais.
Quando entrei na universidade, tive necessidade de deixar de praticar o ténis de competição. Seguiu-se um período de menor atividade física, embora continuasse a praticar este desporto enquanto atividade de lazer. Como entretanto não arranjei nenhum desporto que me motivasse, terminei com a prática desportiva. O sedentarismo ocupou rapidamente a minha vida.
Tinha sempre presente no meu subconsciente que mais cedo ou mais tarde teria de dar uma volta a esta situação insustentável.
Assim aconteceu. Através de uma amiga, a Inês Sineiro, fui experimentar CrossFit. Sabia que estava em baixo de forma mas não sabia que estava tão em baixo de forma. Decidi aceitar o desafio porque, além de tudo o mais, era um grande desafio.
Inscrevi-me no CrossFit Coimbra.
Hoje para mim o CrossFit é muito mais do que um desporto, é também convívio e paixão. E como tudo o que é levado com paixão passa a fronteira do racional e torna-se um vício.
Mas é um vício do qual não me quero libertar. É um vício SALUTAR que faz com que atinja objetivos que não imaginava que conseguia atingir e faz com que aquilo que eu não consigo fazer agora possa fazer em breve.
O CrossFit Coimbra é a minha "segunda casa". Aqui somos como uma família. Todos os treinadores, cada um à sua maneira, me ajudam e me inspiram. Todos os atletas se entreajudam. Cada dia que passa sinto que tenho mais energia, sinto que enfrento melhor as adversidades da vida do dia a dia, no trabalho, em casa e sinto que valorizo mais as coisas boas.
Sinto que vivo mais intensamente.

Maio 2015
Luís Veiga

Na realidade, o que me levou a praticar CrossFit foi a minha namorada. Durante o mês antes de experimentar chateou-me imensas vezes, e assim que ela experimentou começou a insistir mais. Finalmente, após duas semanas dela experimentar, resolvi tentar a minha sorte numa Sexta-feira. No fim da aula estava morto mas sentia-me bem, pelo que resolvi dar uma oportunidade e inscrever-me, dar a oportunidade de praticar CrossFit algumas vezes por semana. Nem sabia no que me metia! Passei o fim-de-semana sem me conseguir mexer e o pouco que me mexia era cheio de dores e sempre a dizer “Ai!”!
Na Segunda-feira seguinte lá estava eu, a começar esta experiência! Resultados após um mês de CrossFit? Alterei o meu plano para ir todos os dias! Realmente gostava, e ainda gosto, de praticar CrossFit! Melhorias que noto no meu dia-a-dia desde então: dores em músculos que desconhecia ter, melhor postura, quer a andar quer parado, maior resistência, mais força, e muito importante, a sentir-me saudável e bem comigo mesmo! Neste momento, com cerca de ano e meio a praticar CrossFit, sinto-me mais forte e mais resistente, sendo que a minha principal motivação é continuar assim, a evoluir e a sentir-me bem!
Objetivos? Os objetivos que tenho agora passam por conseguir fazer aqueles movimentos incríveis e difíceis, que dizemos sempre serem impossíveis de alcançar! No início nunca pensei conseguir fazer Triple Unders, ou até mesmo uma Pull-Up que fosse, muito menos fazer 10 metros em Handstand Walk, mas se com treino e dedicação já consigo fazer, nada me impede de continuar a treinar e daqui a uns tempos fazer Ring Muscle-Ups, Butterfly Pull-Ups, etc. E isto é um dos grandes momentos do CrossFit, o momento em que conseguimos fazer aquele movimento que tanto desejámos e a sensação incrível de realização!
Por fim, mas não menos importante, um dos fatores que mais gosto no CrossFit é a família que se criou, os amigos que se fizeram e o ambiente espetacular que temos na nossa box! Treinamos juntos, divertimo-nos em conjunto nos treinos e fora deles, atingimos conquistas em conjunto, fazemos quilómetros somente para nos apoiarmos em provas, fazemos jantares de convívio, passamos fins-de-semana juntos, é simplesmente espetacular e altamente! CrossFit é mesmo uma grande modalidade!

Abril 2015
Afonso Gomes

Resolvi experimentar o Crossfit pois sentia que tinha um estilo de vida muito sedentário. O que mais gosto no Crossfit é a variedade dos treinos que nunca são iguais e que não se limitam a fazer-nos apenas exercitar determinados músculos do nosso corpo. O Crossfit tem muitos outros pontos fortes que nunca encontrei em nenhuma outra modalidade, desde a rápida obtenção de resultados ao grau de adaptabilidade de cada exercício às capacidades e limitações físicas de cada pessoa, são muitas as particularidades que me levaram a escolher o Crossfit como preferência de prática desportiva. A nível pessoal, o Crossfit mudou algumas coisas na minha vida sobretudo ao nível psicológico. Sou, aos poucos, uma pessoa mais confiante e tento sempre dar um pouco mais de mim em tudo o que faço diariamente. Embora ainda muitas vezes duvide das minhas capacidades, se olhar para onde estou e para onde estava antes de abraçar esta modalidade as diferenças são enormes! É como se involuntariamente me tivessem incutido algo que me faz querer ser melhor todos os dias. A somar a todos os benefícios obtidos na prática de Crossfit, tive a sorte de tropeçar numa box incrível! Desde os colegas de treino, aos novos amigos e treinadores com que todos os dias me divirto e que puxam por mim, o espírito particular do Crossfit Coimbra é algo que sem dúvida também motiva bastante e que todos os dias me faz sair de casa sem pensar nas dores do dia anterior ou na falta de vontade de treinar em dias menos bons.

Março 2015
Fátima Videira

CrossFit, o que é isso? Pergunta que coloquei quando ponderei a hipótese de me inscrever no CrossCit Coimbra. Falaram em treino de alta intensidade, em parte semelhante ao Bootcamp (que praticava), com exercícios aeróbicos e de força. Ainda desconfiada, pois ia sair do ar livre para me fechar numa box, resolvi aceitar o conselho de um grande crossfitter e efetuei a inscrição como atleta fundador. CrossFit é o meu escape diário, com muito suor, sofrimento e sorrisos à mistura. “Quem te viu e quem te vê!” O CrossFit não só mudou o meu corpo, como também a minha maneira de estar, fez-me ver que afinal consigo ir além, do que eu achava ser possível. Os treinos (girls, heroes, wod, …) permitem desenvolver/aumentar a nossa capacidade resistente, a agilidade, a flexibilidade e a força. Estou cada vez mais forte! No CrossFit Coimbra conheci boa gente e gente boa a entreajuda, o companheirismo entre atletas e coaches, são marca da casa. Obrigada a todos!

Fevereiro 2015
Carlos Szigethy

A princípio não sei explicar qual o motivo de ter começado o crossFit , só sei que após a primeira semana já fiquei viciado pela sensação de ser desafiado a cada dia levando o corpo e mente ao máximo , além disso encontrei um lugar onde todos tinham a mesma fascinação pelo esporte pelo que eu e também se importavam verdadeiramente em ajudar a todos . Esse sentimento me fez sentir parte de uma família mesmo estando tão longe de meu país e casa (Brasil).Os poucos meses que passei no CrossFit Coimbra foram o que tornaram minhas manhãs frias de inverno algo prazeroso e mesmo odiando acordar cedo era algo que eu não esperava a hora de acordar para saber qual seria o WOD do dia e depois tentar bater alguns PR 's com João Ferreira , Marta e todo o pessoal do open box .Hoje continuo treinando aqui no Brasil e pretendo me preparar para as minha primeiras competições no fim do ano. Sinto muita falta das manhãs no Crossfit Coimbra

Janeiro 2015
Nuno Carvalho

“Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos”
Eduardo Galeano
   
Muito mais que uma Box, uma Familia.
Agradeço muito ao Renato Costa e ao CrossFit Coimbra por me terem ajudado no homem que sou hoje, e agradeço mais ainda a todos os atletas da Box por terem votado em mim para atleta do mês.
Um muito obrigado a todos que comigo partilham cada treino, cada sorriso, cada suor, cada dor nos músculos.
Obrigado

Dezembro 2014
Vitor Bernardo

Como é que o CrossFit mudou a tua vida?

 

O desporto é desde sempre uma parte muito importante da minha vida. O “vício” do desporto foi uma constante ao longo de 12 anos de prática de Andebol. Com a entrada na Universidade e com o fim da Secção de Andebol do Lousanense abriu-se um grande vazio. Durante alguns anos estive inscrito em ginásios, mas, embora treinando regularmente, a motivação nunca foi parecida com a de me equipar para jogar Andebol. E ai, por uma mera causalidade, surge o CrossFit.

 

O CrossFit e o CrossFit Coimbra conseguiram voltar a fazer-me gostar de praticar um desporto de forma regular e consistente, sempre com novos objectivos a cumprir. Os exercícios “constantemente variados” e a usa diversidade (e novidade para mim!) levaram a que a “chama” por um desporto voltasse.  Para além da parte desportiva, o CrossFit Coimbra também me deu uma nova família de amigos. O espírito de comunidade ímpar da nossa box permitiu-me conhecer um conjunto de pessoas incríveis que, rapidamente, se tornaram grandes amigos.

 

Infelizmente, devido a um novo percurso profissional, tive que deixar o CrossFit Coimbra em Dezembro de 2014. E até depois de deixar a box, o CrossFit Coimbra teve um impacto positivo na minha vida. O grande espírito de comunidade do CrossFit foi vital na minha integração em Berna, através das pessoas que conheci quando me juntei ao CrossFit TST 311. Agora, regressar a casa, é também sinónimo de uma visita ao CrossFit Coimbra.

 

Por fim, resta-me agradecer todos que de algum modo fazem parte da família CrossFit Coimbra, mas em especial aos treinadores e sócios que tiveram coragem para iniciar este grande projecto.

 

 

Novembro 2014
Carolina Ribeiro

Entrei para o Crossfit Coimbra num impulso, que me fez inscrever antes sequer de experimentar uma aula, apenas sabia que queria fazer uma mudança na minha vida, não conhecia ninguém que praticasse, nem nunca tinha ouvido falar de tal coisa, só sabia que era diferente… e que mudança foi… Uma mudança onde passei a frequentar o mesmo sitio 6x por semana quase religiosamente, para poder sair de lá como se uma casa de tortura se tratasse, para voltar no dia a seguir com um sorriso na cara, e poder considerar essa hora a melhor do meu dia. Esqueci os estigmas de que as mulheres não devem levantar pesos. Ganhei gosto a desafiar os meus limites e sobretudo a superá-los. Ganhei bons amigos. Todos os dias aprendo algo novo, melhoro algo velho. Sinto me forte, rápida, ágil, capaz de fazer o impossível que até aqui era algo que só os outros conseguiam fazer. Mas acima de tudo feliz não só com o objectivos que alcanço, mas também com os que são conseguidos pelos meus companheiros todos os dias. Agradeço ao Crossfit e à sua comunidade que me tornaram mais forte fisicamente mas mais importante mentalmente.

Quando entrei naquela sala, há mais de um ano e meio atrás, disse que queria uma mudança completa, e consegui uma. Uma que me literalmente me pôs a correr com as mãos! Obrigada Crossfit Coimbra! 

Novembro 2014
Pedro Correia

Já ando a brincar ao CrossFit desde dia 3 de Fevereiro de 2014 e posso dizer que esta coisa mudou um bocado a minha vida. Quando comecei era um balofo vestido de vermelho, que não aguentava fisicamente nem um esforçozito daqueles mais simples. Fiz o meu primeiro treino e tive que adaptar tudo o que era exercício, para conseguir aguentar aquilo. Nisto do CrossFit tive muitas vitórias, mas a primeira de todas foi nessa aula: consegui não vomitar. Por outro lado, a minha primeira derrota foi vomitar no treino seguinte... Entretanto comecei a treinar e acho que ganhei gosto à coisa. Noto as diferenças no dia-a-dia, estou mais forte, tenho mais resistência e até o meu desempenho desportivo no hóquei em patins melhorou (bastante!). A isso devo a esta comunidade brutal que existe no CrossFit Coimbra, às portas abertas por esse mundo fora de boxes afiliadas de CrossFit e às competições que temos oportunidade de participar. Neste momento não me consigo imaginar sem o CrossFit, sem os treinos tramados preparados pelos nossos coaches, sem as competições de halterofilismo, sem as gravações para as competições de Crossfit e sem esta comunidade em geral.
Como referi anteriormente no texto já tive muitas vitórias no CrossFit, mas a maior delas todas foi ter dito "Então o que é que tenho mesmo de fazer para me inscrever?" depois do primeiro treino. Obrigado CrossFit Coimbra.

Outubro 2014
Bruno Gama

O que me levou a experimentar o CrossFit? Tenho dificuldades em responder a esta pergunta que tanta gente me faz. Agora mais fácil é explicar o porquê de ter ficado apaixonado e de continuar todos os dias a "matar" o corpo com um sorriso na cara. O fato de me sentir melhor fisicamente para os desafios do dia a dia e profissionais, o espírito de grupo que se criou na Box e os amigos que se ganham, os obstáculos que se vão ultrapassando em todos os WODs são certamente razões mais que suficientes para continuar ligado a esta modalidade e comunidade. O que perdi com o CrossFit foi uma esposa que era sedentária e agora saí da cama as 6 da manhã para ir treinar toda motivada.

Setembro 2014
Cátia Domingues

Olá a todos! Pediram-me para falar sobre a minha experiência no CrossFit e eu decidi transcrever aquilo que digo sempre que falo neste assunto. Digamos que quase que conheci o CrossFit por acaso e não sabia nada sobre o mesmo na altura. Daquilo que vi num vídeo que tinham a passar como demonstração da modalidade pareceu-me ligeiramente difícil (sintam a ironia sobre o ligeiramente). Resolvi experimentar mas sem grande confiança sobre se ia gostar ou não. Fui o 1º dia à box e ainda hoje estou desconfiada de que me deram alguma droga à entrada (obviamente que estou a brincar, não vá alguém que não nos conhece pensar que é verdade) porque a partir desse dia não mais deixei de ir. Fui no dia seguinte e no seguinte e no seguinte até hoje, isto quando eu tinha pensado logo desde o início que só iria de vez em quando e, ainda por cima, quando eu antes de entrar para o CrossFit... não gostava de desporto! Verdade, antes do CrossFit eu não fazia qualquer modalidade desportiva, nem sequer gostava propriamente de fazer desporto. Esporadicamente tentava correr mas nunca ia longe porque, primeiro que tudo, efectivamente não gostava, depois porque era um sacrifício e não retirava qualquer prazer disso, portanto posso considerar que a minha vida desportiva antes do CrossFit era basicamente nula! O que não é um orgulho para mim, muito pelo contrário, confesso que hoje me arrependo sistematicamente disso mesmo, de nunca ter feito desporto na vida porque (quase) sinto que estive a perder anos de vida e de saúde. Na verdade, o CrossFit deu-me muita coisa. Fez-me passar de uma relação de desprezo e de falta de confiança quanto ao desporto para uma relação de amor! Deu-me muito mais saúde, não tenho dúvidas disso, não só fisicamente mas também a nível mental o desporto é importantíssimo e hoje sei disso. Deu-me a conhecer um tipo de alimentação que considero muito mais saudável e daí que tenha mudado a 100% as minhas escolhas alimentares e a forma de olhar para os alimentos. Deu-me muitíssimos mas muitíssimos amigos novos, porque o CrossFit não é só desporto, é também uma comunidade. Dá-me, todos os dias, muito mais energia do que eu tinha anteriormente (por mais cansada que possa estar, se for treinar em vez de ficar ainda mais cansada fico sim revitalizada e sinto-me muito mais preparada para o dia seguinte e para enfrentar quaisquer problemas, enquanto que se optar por não ir treinar o efeito é precisamente o contrário). Mostrou-me que afinal sou capaz (coisa que eu também pensava que não era e aqui refiro-me não só ao Crossfit em si mas, além disso, também a uma série de outras coisas que iniciei e ganhei após a prática do mesmo, que embora não tenha directamente a ver, foi importantíssimo para esse "salto". Podia continuar a enumerar mais factores positivos que ganhei com o CrossFit, mas para não me alongar (ainda mais) termino usando apenas uma palavra que, para mim, define o que é a modalidade CrossFit: Paixão! Se ainda não conheces, experimenta, não te vais arrepender! Acredita em ti.

Agosto 2014
Ana Vidal

O meu nome é Ana Vidal e tenho 45 anos. O que me levou a experimentar o CrossFit foi, essencialmente, a vontade de praticar algo de novo e diferente. Foi amor ao primeiro treino! Esta é, sem dúvida, uma modalidade que marca pela diferença. Gosto particularmente do facto de me desafiar a testar os meus limites e de me mostrar que sou capaz de fazer muito mais do que alguma vez imaginaria. Sem dúvida que a minha vida, depois de tomar contacto com o CrossFit, mudou de forma significativa. Destaco a energia que sinto após o treino, o ganho de força, de resistência, de flexibilidade e, acima de tudo, o bem-estar mental que me proporciona. A verdade é que o CrossFit se tornou indispensável na minha vida. Por último, não posso deixar de destacar o ambiente fantástico que se vive na BOX CrossFit Coimbra. De facto, é um local onde me sinto mesmo feliz! Obrigada, Coaches e colegas de treino, pela vossa simpatia e apoio. Pode parecer um cliché, mas posso afirmar que o CrossFit mudou mesmo a minha vida.

Julho 2014
Ines Godinho

Inscrevi-me no CrossFit Coimbra sem fazer a mínima ideia do que me esperava. Sim, sem sequer saber o que era CrossFit. Sabia, no entanto, que como praticante de desporto desde que me lembro, e depois de ter frequentado alguns ginásios ‘normais’, que procurava algo diferente e que realmente me motivasse. Decidi arriscar!

Hoje, mais de um ano depois, posso dizer que não podia ter feito melhor escolha! O CrossFit desafia-nos todos os dias, física e psicologicamente! Aprendi movimentos e técnicas novos, ganhei resistência e força, mas sobretudo evoluí e superei-me sempre um bocadinho mais de dia para dia. Era mesmo isso que eu precisava, e é isso que nos ‘vicia’. Mais importante ainda -  O que eu não sabia que precisava - e que encontrei desde o primeiro dia, foi uma nova ‘casa’, uma box que é uma verdadeira família, e amigos que vão ficar dentro, mas sobretudo, fora do treino. Obrigado.

Maio 2014
Nuno Dinis

Sou o Nuno Dinis, tenho 28 anos e sou atleta de CrossFit.
O meu interesse pelo CrossFit surgiu no final de 2012 e muito pouco se sabia acerca da modalidade.
Com o pouco que sabia ia fazendo alguns exercícios, na rua, apenas com o peso corporal e posteriormente
comecei a seguir o CrossFit.com.
O aparecimento do CrossFit Coimbra em 2013 foi como uma véspera de Natal, ansioso por aprender
mais e poder praticar CrossFit sem limitações.
O espirito que se vivencia é bastante positivo e motivador para qualquer atleta, assim como
para quem apenas procura "estar em forma".
Vivênciasse um espirito de entreajuda e uma cumplicidade de formar laços de amizade fortes.
Renato Costa, Miguel Ribeiro, Luis Sá, obrigado pelo CrossFit Coimbra.
O CrossFit Coimbra foi e será a base da minha pirâmide, como atleta e como profissional.

Abril 2014
Tomé Gomes

Quando me colocam a questão sobre "o que é que o CrossFit mudou a tua vida?", fico tentado a responder que "apenas" complementou a minha paixão pelo desporto, fazendo-me superar algumas lacunas que tinha (e tenho) por me desafiar diariamente a ser melhor. Foram já vários os desportos por onde passei (andebol, rugby, canoagem, etc) e nenhum outro me completa tanto.?Quando reflito um pouco mais percebo que esta minha resposta se deve ao facto de ter interpretado "CrossFit" enquanto desporto e não algo maior. ?Há algo que liga as modalidades que já pratiquei, algo acima do desporto em si. E a resposta é simples: as pessoas! ?São elas que, muitas vezes sem o saberem, nos dão a força necessária para nos levantarmos todos os dias às 6h30 da manhã para treinar. São elas que nos inspiram e nos fazem dar aquele esforço extra quando as forças já escasseiam. São elas que nos abrem as portas bem cedo para podermos treinar antes do trabalho. São elas que nos corrigem quando a dor nos afasta da perfeição. Mas também são elas que nos orgulham quando se superam ou nos agradecem com gestos simples e sinceros.?Sei que muitos foram os que mudaram a minha vida para sempre. Infelizmente com alguns o contacto deixou de ser tão frequente, mas não se esquecem ?Por tudo isto obrigado às pessoas que fazem parte desta comunidade que eu tenho a felicidade de fazer parte.??

P.S.: Por coincidência o post de hoje da CrossFit.com  é a seguinte frase:
"Sometimes your WOD isn't about your score, your time or how much weight you lift. Sometimes, it's bigger than that, and it's really about how much YOU inspire those around you, including the next generation."

Março 2014
João Ferreira

Olá a todos, o meu nome é João Ferreira, tenho 20 anos e sou atleta do CrossFit Coimbra desde que abriu, em Dezembro de 2013. Tenho um passado desportivo algo variado (futebol, natação, voleibol, atletismo, powerlifting), mas posso dizer com toda a certeza que nunca pratiquei nada que me desse tanto gozo como esta modalidade, o CrossFit.
Na altura, quando experimentei pela primeira vez o CrossFit, estava há 6 meses no powerlifting. Eu adoro os desportos de força, mas o treino de powerlifting, associado ao de musculação, é algo um pouco monótono e rotineiro. Tive conhecimento de que iria abrir uma box de CrossFit em Coimbra através de um amigo meu, o Nuno Dinis, e decidi experimentar. Posso dizer que foi a melhor coisa que fiz na vida. Descobri a modalidade que mais tem a ver comigo e que me dá mais prazer a praticar.
Sempre fui o tipo de atleta que não se contentava apenas com as habilidades que uma determinada modalidade requeria, sempre procurei de forma individual melhorar as várias áreas do fitness. Deste modo, o CrossFit, sendo uma modalidade que procura melhorar todas as componentes do fitness dos atletas (resistência cardiovascular, força, potência, velocidade, stamina, precisão, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e agilidade), fascinou-me de uma forma incrível. Nós, atletas de CrossFit pensamos: “de que é que nos vale fazer 300kg de deadlift se não conseguimos correr 5km?! De que é que nos vale ser o melhor maratonista do país se se nos puserem 150kg nas costas não conseguimos agachar?!”. A maior parte dos atletas, especialmente dos desportos individuais, são especialistas num determinado domínio (uns são extremamente fortes, outros extremamente resistentes); nós os CrossFitters podemos não ser os atletas mais fortes, rápidos e resistentes do mundo, mas somos bons nesses domínios todos, e o suficiente para ser bem-sucedidos em qualquer uma dessas provas. Isso fascina-me muito e tem tudo a ver comigo.
O CrossFit mudou sem dúvida a minha vida em todos os aspetos. O meu conceito de treino e de “estar fit” mudou completamente desde que entrei para o CrossFit Coimbra. Para mim, antes do CrossFit, estar “fit” referia-se apenas àquilo que eu via quando me olhava ao espelho, e eu treinava os músculos apenas para estes terem melhor aspeto; neste momento, estar “fit” para mim refere-se à forma como o meu corpo desempenha determinadas tarefas, e eu treino para os músculos terem melhor desempenho. As formas de autoavaliar o meu trabalho já não passam mais por balanças, pregas de gordura subcutânea e nem mesmo por me olhar ao espelho. Agora, avalio-me através do tempo que faço aos 1000m de corrida, da minha carga máxima no agachamento ou até mesmo por WODs específicos do CrossFit. É um mundo totalmente novo.
Mais importante que o treino em si é o espirito de comunidade que se cria na box. Desde os nossos coaches aos nossos atletas, todos preservamos um espírito de comunidade, entreajuda e companheirismo. Nunca tinha entrado num ginásio em que TODOS os treinadores soubessem o nome de TODOS os sócios – há uma relação de proximidade e de amizade entre todos e não uma mera relação de treinador e cliente. Acreditem que 80% dos resultados que os atletas têm são devidos a esta relação e não propriamente ao treino em si. Eu não vejo o CrossFit Coimbra como um simples ginásio onde vou treinar todos os dias, vejo sim como a minha segunda casa (na verdade passo lá mais tempo do que em casa), onde encontro lá os meus amigos, onde treino e me divirto todos os dias. Saio de lá todos os dias a pensar no momento em que lá voltarei no dia seguinte.
Um aspeto que me surpreendeu muito na comunidade CrossFit Coimbra foi o facto de, apesar de todos nós levarmos valentes malhas todos os dias nos treinos, toda a gente se vai embora com um sorriso na cara e volta no dia seguinte cheio de energia para um novo treino totalmente diferente do anterior, tanto às 7h da manhã como às 9h da noite. Muitas destas pessoas são pessoas que não gostavam de treinar em ginásios ditos normais e encontraram no CrossFit uma forma de fazerem atividade física, se divertirem e quebrar a rotina. Nunca mais ouvi alguém a dizer “ah, estou gordo!” ou “já emagreci 5kg!”, todos estes comentários foram substituídos por “tenho que conseguir agachar com 80kg” ou “yeeeyy, já consegui fazer 5 elevações seguidas sem cair!”, e isto deixa-me muito feliz. Isto tudo graças aos nossos queridos coaches do CrossFit Coimbra e a todo o seu trabalho e dedicação extraordinários.
Recomendo vivamente a todo o tipo de pessoas, e quando digo todo é mesmo TODO, a experimentar o CrossFit. Eu estou melhor que nunca, desempenho melhor em determinadas tarefas que me propõem, tenho um melhor estilo de vida, maior autoestima, etc. Evoluí muito enquanto atleta e especialmente enquanto pessoa desde que conheci o CrossFit Coimbra.

Janeiro 2014
Marco Francisco

O CrossFit apareceu inicialmente como uma forma de fazer algum exercício e fugir à “comum” opção que é o ginásio. Os primeiros dois dias, foram uma boa experiência, os restantes e ao longo de vários meses, tornou-se numa paixão. Não só pela metodologia e variedade de treino, mas também pela comunidade. Nunca, em qualquer outro espaço/modalidade, tinha visto um espírito assim – basta ver uma competição de CrossFit para perceber que somos mais que vários atletas. Devo, sem qualquer dúvida, o início da minha paixão pelo CrossFit ao CrossFit Coimbra, eles que foram durante vários meses a minha família das 7.30 da manhã.

RUA CASAL DOS VAGARES Nº19, ALTO DE SÃO JOÃO
3030-141 COIMBRA

( ANTIGOS ARMAZÉNS CAFÉS FEB NA ESTRADA DA BEIRA )

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