O meu primeiro contato com o crossfit não correu muito bem. Só dizia ao Paulo….NUNCA MAIS ME APANHAS AQUI…NÃO FIZ MAL A NINGUÉM PARA PASSAR POR ISTO….

Dois anos mais tarde, e porque sentia que precisava de fazer algo mais do que as corridas domingueiras, vim novamente experimentar o crossfit. Encontrei amizade, companheirismo, estímulo, e neste momento não consigo passar sem os meus dois treininhos semanais. É uma “droga” muito saudável, que nos permite um equilíbrio físico e mental como nenhuma outra.

Quando os meus amigos me perguntam: mas tu consegues praticar crossfit? Isso é muito duro, etc…. Só lhes digo o quanto estão enganados. Os nossos treinos têm a exigência que nós conseguimos e queremos dar, mas a cada treino conseguimos mais e melhor.

Muito obrigada a todos quanto me têm ajudado ao longo destes meses, a conseguir ir sempre um pouco mais além.

CROSSFIT COIMBRA SEMPRE.

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Fui experimentar uma aula de Crossfit porque a minha cara metade passava o tempo a desafiar-me dizendo: “Aposto que não aguentas um treino até ao fim!”. Sempre fiz algum tipo de desporto e pensava que estava bem preparada. Enganei-me! Primeiro estranhei, pois, era diferente de tudo o que tinha feito até então. Mas, ao fim de 6 meses de prática, algo aconteceu. Precisei de ir ao último andar do Hospital em “hora de ponta”. Cheia de pressa como sempre, fui de escadas, pensando que ia durar 3/4 andares. Mas quando cheguei ao último andar (10º) fiquei espantada por sentir que tinha sido apenas um bom aquecimento. Foi nesse momento que fiquei fã e grata pelos treinos intensos. O que mais gosto? Das pessoas que me motivam a ir mais além, do alcançar de objetivos e de saber que ainda tenho outros tantos por conquistar. Obrigada a todos os que se lembraram de mim para atleta do mês e espero continuar a dar o melhor de mim a cada treino para honrar a vossa escolha.

“Se não acreditam em amor à primeira vista, experimentem fazer crossfit 1 dia. Foi precisamente o que aconteceu comigo há cerca de 8 meses.
No final de 2018, uns amigos que frequentam o crossfit Coimbra começaram a falar-me sobre crossfit, inicialmente estava reticente, não conhecia o conceito, ouvia falar em exercícios complexos e achava que não iria ser capaz de fazer, no entanto estava numa fase da minha vida que precisava de fazer algo, dispendia tempo em coisas supérfluas e não restava tempo para cuidar do mais importante, do meu corpo. Apesar de não ter complexos com a estética, não me revia no que estava a fazer ao meu corpo.
Nesse momento resolvi fazer algo e decidi aceitar o convite para experimentar o crossfit, fiz uma aula experimental no crossfit Coimbra, e como disse anteriormente, foi amor à primeira vista ou neste caso, ao primeiro wod.
No crossfit Coimbra encontrei um espaço agradável, pessoal simpático, senti-me familiarizado logo no primeiro minuto.
Quanto à complexidade dos exercícios, percebi que não passava de um mito, uma vez que cada aluno tem o seu nível e existem alternativas para cada nível. Trabalhando cada um a seu nível torna a competição entre eu e eu, ou seja, sempre que eu perco, eu ganho. Essa competição contra os nossos limites é motivante porque vemos melhorias diárias na nossa performance. Antes de entrar no crossfit, estava com algum peso a mais, não fazia exercício com regularidade, acordava já cansado, tinha pouca energia e muitos momentos de mau humor. Com a entrada do exercício no meu dia a dia, supostamente iria ficar mais cansado e ter menos energia, mas não, o crossfit fez o efeito contrário, perdi peso, sinto-me com mais energia, mais alegre, e obviamente que as alterações que tenho observado no meu corpo também me motivam a continuar a treinar forte.
Aconselho toda a gente que gosta de exercício a experimentar crossfit, acreditem que provavelmente irá mudar a vossa vida como está a mudar a minha.
Um conselho, dêem o máximo de vocês no mínimo que fizerem, ninguém irá apontar o dedo por fazerem pouco, mas a vossa consciência irá apontar o dedo se não derem o máximo."

“Já experimentaste o Crossfit?”, “Olha que o Crossfit mudou a minha vida”, “Se entrares no Crossfit podes comer hamburguers ao almoço e francesinhas ao jantar todos os dias”, “Um primo meu que pesava 230kg inscreveu-se no Crossfit há 2 meses e já corre maratonas”. Este era o tipo de frases que os meus amigos me diziam todos os dias, com o objectivo de me convencerem a inscrever. Certo dia, assumi a derrota e disse-lhes que me ia inscrever mas que por cada vez que eles dissessem a palavra “Crossfit” eu ia acrescentar mais um dia de espera até ao verdadeiro dia da inscrição. Feitas as contas, aproximadamente 1 ano e meio depois inscrevi-me na box do Crossfit Coimbra, com muita vontade de voltar a praticar um desporto seriamente. Visto que grande parte dos meus amigos me falavam desta modalidade tão afincadamente, porque não experimentar? Pensei, vou ver como é, e até ganho alguma paz de espírito

“Olha que isso cria lesões muito graves!!!”, “Uuuii no que te foste meter”, “Esses gajos são uns brutos”, “Morreram 3 esta semana numa box lá nas Américas”
Rápidamente me apercebi que o problema da paz de espirito não iria ser resolvido, mas também percebi porque é que as pessoas que praticam este desporto gostam de o fazer e porque é que insistiam comigo para experimentar.
Graças a treinar com frequência, ter cuidado com a alimentação e como é obvio ao cogumelo do tempo, o mês passado fui o atleta do mês. Algo que não esperava, mas que considero que me foi atribuido com mais justiça do que o último prémio que ganhei nesta box.
Com tudo isto queria apenas dizer que não vale a pena estar a escolher um desporto pelo que os outros dizem, ou só porque há muita gente a praticar e está na moda. O mais importante é escolher algo que nos motive e que nos dê vontade de fazer todos os dias, essa é a única maneira de se praticar um desporto com regularidade, seja o Crossfit, Basquetebol, Boxe ou Balé.
Eu encontrei essa motivação com esta malta, se andarem por aí à nora sem saber o que experimentar juntem-se a uma aulinha

"Depois de anos a experimentar diversas modalidades, nomeadamente em ginásios, ouvi falar de um tal de Crossfit. Tinha aberto há pouco tempo uma Box em Coimbra onde era possível praticar esse desporto. Na altura tudo me parecia estranho, o Crossfit, chamarem Box a um ginásio e lembro-me de pesquisar na internet para tentar perceber o que era. Escusado será dizer que fiquei um pouco assustado ao ver pessoas a fazerem coisas que eu achei que não tinha aptidões para tal. No entanto, por insistência de uma amiga, fui experimentar uma aula ao Crossfit Coimbra. Levei uma “coça”, mas despertou a minha curiosidade e resolvi inscrever-me. Passaram-se anos desde essa altura e posso dizer que o que ainda hoje mantém o meu entusiasmo pelo Crossfit é tudo aquilo que não tinha encontrado antes. A variedade no tipo de exercícios que fazemos integrados em treinos diversificados e devidamente estruturados ao pormenor, a contínua superação dos meus limites que vão muito além do que eu imaginava, a dedicação personalizada dos Coaches e por ultimo mas não menos importante, o ambiente de amizade que se cria nas aulas e que tem sido fundamental para a minha motivação e evolução ao longo deste percurso."

Entrei no crossfit em outubro de 2016 totalmente influenciada pelo Pedro e bastante resistente sobre a possibilidade de gostar da modalidade. O combinado foi não desistir durante 2 meses... A promessa foi cumprida e a verdade é que até hoje nunca pensei desistir! Para quem não fazia qualquer tipo de desporto foi uma grande mudança! Além do prazer pelo desporto, encontrei pessoas que fazem parte da minha vida!

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Descobri o CrossFit Coimbra há uns 5 anos como resultado de  procura rápida na net. Depois de vários anos em ginásios, parecia exactamente o que me apetecia...até ver um vídeo de uma aula. Ultrapassada a fase inicial de descobrir novos músculos, passei à fase da voz interior que vai repetindo: “vá, tu consegues!!”, mesmo quando até fazer o pino era um desafio. Aceitando o processo e os constantes desafios que o CrossFit me tem apresentado, um novo espírito vai-me ajudando a tomar melhores decisões em todas as vertentes da minha vida. Treinar não é uma obrigação, só passei a organizar-me melhor para conseguir encaixar corrida, treino e dois dedos de conversa com os colegas e treinadores. Nesta Box encontrei um companheirismo sem igual, uma nova casa onde ao lado dos nossos amigos, não desistimos até o relógio tocar.

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Nunca fui dado à actividade física. Nunca me dei ao trabalho de cuidar de mim. Desafiaram-me a entrar no Crossfit durante algum tempo e sempre disse que não. Isto até ao dia em que senti que precisava de mudar a minha vida. Tinha que comer melhor, deixar de fumar e sentir-me útil a mim próprio. E porquê não experimentar?

Hoje não fumo, ganhei peso que precisava, tenho mais confiança em mim e já não consigo passar uma tarde sentado no sofá. Treinar à 7h15 da manhã poderia ser de doidos, mas fazer isto com todo o grupo que está lá a esta hora, vale muito a pena!

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Faz precisamente 14 meses que eu me inscrevi nesta box maravilhosa! Quando vim inscrever a Sara nos Kids, apercebi me do ambiente acolhedor da box, da simpatia dos coaches e do amor dos atletas para com a modalidade. Assim, em vez de fazer uma inscrição, fiz duas ? O início não foi fácil – recordo me perfeitamente do primeiro wod em que tínhamos de correr 1 milha e eu devo ter corrido 30 segundos ao todo ? mas aos poucos, com muita persistência, consistência, trabalho, ajuda e motivação dos atletas e coaches e suor, o corpo começou a usar músculos que estavam adormecidos há largos anos (talvez desde os tempos da escola). É importante salientar que não bastou apenas o exercício físico: foi necessário mudar hábitos alimentares e implementar um novo estilo de vida. Aprendi que os resultados mais duradouros são aqueles que conseguimos a longo prazo. Quero agradecer a todos os que votaram em mim ? por esta prendinha de Natal antecipada! Obrigada aos coaches, aos atletas, a novas amigas, à nutricionista Catarina e em especial à Sara, por todo o apoio, motivação e amizade. Espero poder retribuir pelo menos da mesma forma… Votos de um Santo Natal e um Excelente 2018 repletos de PR’s!

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Em primeiro lugar gostava de agradecer à malta que votou em mim, muito obrigado! Esta nomeação é um gesto muito simpático e também motivador para tentarmos evoluir cada vez mais. Eu já treino nesta simpática box (a melhor do mundo) há acerca de 2 anos, cheguei ao CrossFit Coimbra por mero acaso, na altura andava á procura de qualquer coisa diferente dos treinos convencionais de ginásio, vim experimentar e adorei. Aliado a isso uma equipa de coaches espetaculares e um ambiente fantástico. Existe um grande grupo de atletas nesta box que compõem a família #crossfitcoimbra#, uma família com pessoas maravilhosas, que dá gosto treinar no dia a dia, que em conjunto com os nossos coaches, nos motivam diariamente e nos ajudam a evoluir cada vez mais. Muito obrigado a todos! Beijos e abraços! #somoscrossfitcoimbra#

"Após 4 meses a pertencer a esta casa, eis que surge esta surpresa.

Ser considerada a atleta do mês de Agosto fez-me ter ainda mais certeza que tudo depende única e exclusivamente da nossa força de vontade. No mês em que a minha vida sofre uma grande mudança, lutei sempre contra todo o desgaste que essa mudança implicou para que não se apoderasse de mim e mantive-me sempre fiel aquilo que apesar de cansar me faz sentir melhor, treinar.

O mês que considerei que foi o meu pior ao nível de treino até ao momento, foi o mês em que todas as outras pessoas consideraram que eu merecia ser a atleta do mês... Há coisas do caraças!

Era uma superação que dependia de mim mas que contou com a força e o apoio que me eram transmitidos e que apesar de não ter sido no momento, foi e é uma força que absorvo e trago comigo, tomando como um exemplo quem me o transmite e que foi quem me relembrou o ditado: "Antes um mau treino do que um não treino."

A casa é nova, mas a escola já é antiga e nunca fica esquecida;

Ao Cross Company,

Ao CrossFit Coimbra

Obrigada!"

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Cheguei ao Crossfit Coimbra faz agora precisamente dois anos, como que por acaso, através de um anúncio outdoor, e numa altura em que depois de ano e meio de prática intensa do running me encontrava parado há pelo menos seis meses.

Com maior ou menor regularidade sempre fiz desporto e portanto ao estar parado, não me sentia bem comigo mesmo. Precisava mesmo de um novo desafio! Só não imaginava que esse desafio se transformasse na experiência desportiva mais intensa e fascinante que alguma vez vivi!

O que me aconteceu ao longo destes últimos dois anos, difícil de colocar neste texto, não pode ser resumido a uma mera experiência desportiva, é sim antes de mais uma experiência de vida em comunidade. Essa é para mim a palavra chave do que tenho vivido com o Crossfit.

Para além do desafio constante aos meus limites, da intensidade dos treinos e da total ausência de monotonia dos mesmos, aquilo que realmente mais me motiva, dia após dia, a levantar-me ás 6h30 da manhã é a comunidade com que partilho os desafios as dores e as vitórias, esse é sem duvida o ingrediente que faz do Crossfit algo de único para quem o pratica e extremamente difícil de entender para quem nunca o experimentou.

Esta pequena distinção se realmente a mereço, é para cada um de vós, treinadores e atletas (amigos no fundo), sem nomear quem quer que seja porque aqueles de que se aprende a gostar não precisam que os chamemos pelo nome para se sentirem incluídos, sabem que assim é e ponto.

A todos sem exceção o meu muito obrigado, e espero poder continuar a ter o prazer de partilhar com vocês esta aventura magnífica que é pertencer à comunidade Crossfit Coimbra.

Sinceramente,

Marco Garcia

Iniciei a prática de crossfit há sensivelmente um ano e meio (em dezembro de 2015), no Crossfit Coimbra. Desde adolescente que pratico desporto, inicialmente futebol de 11 e futsal federado, e posteriormente judo. Frequentei durante muitos anos ginásios e ainda me aventurei no trail. Influenciado pela minha namorada e por alguns amigos decidi experimentar um novo desporto em ascensão no mundo, o crossfit, adorado por uns e diabolizado por outros. Apesar de estar habituado a praticar desporto, percebi após a primeira aula de crossfit , que se tratava de um desporto diferente de tudo que havia experimentado até então: desafiante, completo, exigente, viciante, que dá um gozo tremendo de praticar. Apesar das dores musculares iniciais, características de um nube nestas andanças, foi paixão imediata e hoje em dia faz parte da minha rotina diária. Para isso em muito contribui a modalidade em si, mas também o ambiente que se vive na box CrossfitCoimbra. Ao contrário da impessoalidade existente nos ginásios que havia frequentado até então, encontrei no CossfitCoimbra uma atmosfera profissional, familiar e acolhedora, fruto do ambiente criado pelos fantásticos coach que ali trabalham e pelos praticantes. Aliás uma das características que me faz adorar e viciar no crossfit é o espírito de entreajuda existente na box entre os atletas e os treinadores. É uma modalidade que se adequa a todas as faixas etárias e a todo o tipo de condição física. Para além disso permite-me treinar simultaneamente com os meus amigos e a minha namorada, o que torna a aula um momento de esforço, treino e convívio. Como não pode deixar de ser é um enorme orgulho ser considerado o atleta do mês do CrossfitCoimbra ? e julgo que a esta nomeação não será alheio o facto de eu ser um ótimo DJ e colocar grandes sets durante os wods ?. E malta fica prometido que a partir de agora até a máquina de fumo vamos ter direito ?.

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Comecei a treinar no Crossfit Coimbra há cerca de 2 anos e meio. Comecei a fazer jogging por desporto no ano anterior e senti que isso não me estava a dar o tipo de satisfação que eu pretendia.

Um dia, em conversa com um colega que treina no Crossfit Coimbra, ele explicou-me o que era o Crossfit e incitou-me a experimentar porque numa hora podia obter exactamente o tipo de "massacre" que pretendia.

Por várias razões, hoje sei que foi uma das melhores decisões que tomei na vida. Deixei de fumar para aguentar os treinos; ganhei mais força e resistência do que tinha quando tinha 20 anos (metade da minha idade actual); conheci malta excepcional; quando pensava que já não estava em idade de aprender nada que fosse exigente fisicamente aprendi a fazer double-unders aos 39 anos e handstand walk aos 40; participei numa prova de halterofilismo aos 41 anos, na qual não me saí nada mal; e, por fim, conheci os melhores coaches de Crossfit do mundo, em que se incluem a "Fittest Woman 2017" e o "Fittest Man 2017" em Portugal.

Não vou escrever mais porque ainda me doem os ombros dos Push Press de há dois dias atrás. Mas não vou terminar sem um agradecimento muito grande a todos os treinadores e atletas do Crossfit Coimbra por serem os grandes responsáveis por eu me sentir fisicamente tão bem como me tenho sentido nestes últimos anos.

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Sempre fui uma pessoa de não fazer desporto fora da escola. No máximo, ia uns curtos meses ao ginásio e depois voltava ao meu estilo de vida sedentário, pois fartava-me da rotina e do ambiente de ginásio. E o meu gosto pelo CrossFit surgiu disto.

Decidi deixar de fumar, deixar de beber álcool e começar a mexer-me. Deixou de ser uma questão de ter aquele summer body, mas sim de tentar ser saudável, pois sentia a minha saúde em risco (estava a ficar um bocado cheiinho).

Após algum tempo nas tais rotinas fartei-me e decidi que tinha que mudar de desporto/exercícios. Ao navegar pelo Facebook surge-me a página do CrossFit Coimbra a dizer qualquer coisa como “Oferta da joia de inscrição até ao final do mês” (sendo o final do mês no dia seguinte). Com tanto feedback positivo de amigos que estiveram/estavam lá a praticar decidi que este iria ser o meu novo desafio. O doidinho nem faz mais nada a não ser “correr” até à box para se inscrever. Nem ver vídeos, nada.

Quando me inscrevi calculava – devido ao meu passado - que não iria praticar mais do que poucos meses. Já passaram quase três anos e continuo a praticar. Só me arrependo de não ter começado mais cedo.

Agora encontro-me lesionado e tenho que repousar, mas de vez em quando dou um salto à box só para matar saudades. E cada vez que dou este salto doí-me. Não fisicamente, mas sim pelas saudades que tenho de treinar e dos amigos e da família que é o CrossFit.

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Sempre gostei de desporto e de experimentar novas modalidades. Neste caso, o crossfit surgiu com o objectivo de me preparar fisicamente para o Roller Derby (modalidade de contacto em patins).

Depois de alguma pesquisa, verifiquei que várias atletas utilizavam o crossfit como complemento de forma a melhorarem a postura, equilibrio e força, e sendo assim, sugeri que a liga Rocket Dolls Roller Derby Coimbra pudesse realizar treinos de grupo. E assim foi durante algum tempo. Como gostei bastante da experiencia, decidi, no ínicio deste ano, entrar para o Crossfit Coimbra.

A evolução é constante e o espírito de ajuda entre os atletas e treinadores faz com que me sinta motivada para continuar. Além disso, e talvez a parte mais importante são as as pessoas que conheci, as amizades que fiz. Nem sempre tenho a mesma vontade de treinar, às vezes o conforto do sofá ou da cama parecem-me melhores opções, mas são essas pessoas que me incentivam. Neste momento não vejo o crossfit como um complemento ao Roller Derby. O Crossfit ganhou o seu lugar e passou a ser mais uma paixão!

Fiquei imensamente feliz por ser eleita a atleta do mês e agradeço a todos os que votaram, os que me apoiam e a quem me treina! Beijos e abraços.

     Apesar de praticar à pouco tempo Crossfit, este tipo de treino não me era de todo estranho pois tenho acompanhado o João Penacho nos seus cerca de 2 anos de Crossfit.

     A promessa de ir experimentar uma aula já era de longa data e, finalmente, estimulada com uma das campanhas do Crossfit Coimbra (competição “Partner Wod”) lá fui eu, a pensar, vou “morrer”. Sobrevivi, e para minha surpresa aquilo até correu mais ou menos, conseguimos um 3º lugar. Pois, o 3º lugar quase que me obrigava a inscrever, não podia desperdiçar as vantagens de ter ficado no “pódio”. No entanto, no dia seguinte à competição, comecei a ficar com dores insuportáveis, e para melhorar a situação, uma semana depois, ao experimentar a minha primeira aula, “abri as mãos”. Digo-vos sinceramente que ai cheguei a pensar 2 vezes, mas mesmo assim inscrevi-me.

     Nunca pratiquei nenhum desporto em particular, fazia na escola, fiz desporto escolar, e agora corria e fazia exercício em casa. Com a entrada no Crossfit Coimbra, aos poucos começo a ter mais noção das minhas capacidades e dificuldades. Cada pequena conquista toma proporções enormes e todos os dias sinto-me, desafiada, apoiada e motivada. Mas ainda tenho tanto para apender e conquistar.

    A parte má disto tudo são as dores, negras, feridas… que passam a fazer parte de nós de tal forma que a sua inexistência passa a ser estranha. O melhor de tudo, a “família Crossfit Coimbra”. O ambiente que se vive é excecional. Há sempre boa disposição, espírito de entreajuda, uma palavra de motivação, convívio… Digamos que são ingredientes mais que suficientes para continuar e acordar às 6h30 da manhã para ir treinar. E pensar que à 2 meses atrás dizia “como é que conseguem acordar tão cedo para ir treinar?”. Bem, ironia do destino… parece que a vontade é mais forte que todas as adversidades. “Quem corre por gosto não cansa.”

O meu primeiro contacto com o CrossFit foi nos Estados Unidos, em Berkeley (Califórnia), numa box chamada Grassroots CrossFit, em Fevereiro de 2013. Foi aí que aprendi todas as bases do CrossFit (em termos de movimentos, técnica, as terminologias específicas do CF, etc.), mas acima de tudo foi onde fiquei a conhecer o famoso espírito de Comunidade tão único ao CrossFit. Foi sem dúvida uma alegria enorme para mim poder passar dessa minha primeira “casa” para a minha “casa” atual, no CrossFit Coimbra, onde encontrei tudo aquilo que faz do CrossFit realmente único – uma Comunidade fantástica com pessoas incríveis que se tornam numa autêntica “família”, treinadores com uma qualidade acima da média que realmente se preocupam connosco e nos querem ver crescer e ter sucesso, e um desafio constante e uma vontade de querer ser melhor a cada dia que passa. Não há casa nem família que se compare à que temos no CrossFit Coimbra, e é totalmente graças a vocês que eu passei de uma rapariga que simplesmente adorava a Comunidade do CrossFit e que gostava de treinar mas achava que certas coisas eram “só para os outros” (porque eram tão melhores que eu!), para alguém que num curto espaço de tempo conseguiu atingir patamares que nunca sequer imaginou serem possíveis: a primeira Muscle-Up nas argolas, complexos gímnicos na barra (e eu ainda me lembro de ter que fazer pull-ups com 2 ou 3 elásticos!), um Clean com 80kg... e tantas outras conquistas! Mas acima de tudo a oportunidade de treinar e competir ao lado de atletas fantástico/as que eu sempre admirei, e sentir que pertenço lá, ao lado dele/as. Obrigada, CrossFit Coimbra!

Conheci o Crossfit através de colegas mais ou menos 2 anos e comecei a praticar crosstraining num ginásio mas comecei achar não ser o suficiente e também não me deixavam evoluir. Até cerca de 1 ano decidi arriscar e inscrever-me no Crossfit de Coimbra e foi melhor decisão. Adoro os desafios diários, adrenalina deles e evolução do nosso corpo e não esquecendo o companheirismo. Era isto que procurava para mim e espero continuar todos os dias evoluir com apoio dos excelentes profissionais. Obrigada

Bem, como é que eu cheguei ao CrossFit? Certo dia, eu e mais dois malucos de naturalidade Brasileira decidimos que estava na altura de levantar da cadeira para fazer algo mais do que beber cerveja e jogar umas futeboladas à segunda feira. Apesar de ter praticado o tradicional ginásio, nunca consegui manter essa atividade por um período de tempo muito grande, acabava por me fartar.

Portanto, cheguei ao CrossFit Coimbra e inscrevi-me. Já tinha ouvido malta conhecida a falar disso e mesmo depois de ter ouvido pessoal a dizer que aquilo era só para super máquinas lá arrisquei.

No primeiro treino, apercebi-me logo porque é que o pessoal ficava maluco com aquilo, para além de ter de pedir desculpa a um gajo chamado “Renato” que eu não fazia a mínima ideia de quem era, essas desculpas eram através de BURPEES… 400 BURPEES para tempo. Coisa pouca. Cheguei ao fim do treino rebentado, no dia a seguir não me mexia, mas com muito esforço lá fui ao segundo treino.

Com o tempo fui-me apercebendo que já estava habituado a levar porrada todos os dias nos treinos e então já não custava tanto, mas claro está que os resultados que estava a conseguir fisicamente motivavam a continuar a treinar. Apesar disso, acho que o principal motivo para ter continuado a treinar e estar quase a fazer 2 anos de casa, foram as pessoas. E é mesmo isso, o espírito que há no CrossFit Coimbra é tão espetacular que convida-nos a sair da cama às 7 da manhã para ir treinar, ou até mesmo ao fim do dia quando saímos mais do que cansados do trabalho e só nos apetece dormir, não conseguimos ir sem fazer um treininho antes!

Por fim, o CrossFit Coimbra mudou mesmo a minha vida, permitiu-me fazer coisas que eu nunca imaginei conseguir fazer, flexões em pino, agachamentos com mais de 100 kgs em cima e a minha mais recente aquisição que foram os Muscle ups. Para além disso, tornou-me uma pessoa muito mais ativa, mais confiante, com mais alcunhas e claro está permitiu-me construir grandes amizades.

Obrigado por tudo CrossFit Coimbra!

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Sou atleta fundador do Crossfit Coimbra, com todo o gosto.

Apesar de ter praticado vários desportos, como amador, incluindo atletismo, futebol, futsal e vólei de praia, desde que entrei, em Dezembro de 2013, para o Crossfit Coimbra, passou a ser o meu desporto de eleição.

Evoluí imenso graças à aplicação e incentivo dos coaches e também devido ao incentivo, amizade e boa disposição dos colegas de treino.

Apesar dessa evolução tenho várias lacunas que quero tentar corrigir, com o tempo e com a ajuda de todos chego lá.

Apesar da minha idade sinto-me um jovem e a minha exigência é a mesma de quando tinha 20

Obrigado a todos por este momento e venham os treinos

O Crossfit Coimbra entrou na minha vida graças às pessoas que lhe dão corpo. Na altura em que abriram as inscrições, fui ler umas coisas sobre a modalidade, e pensei: é isto! Fiz o meu primeiro treino no dia em que abriu a box, e embora depois do aquecimento (lembro-me como se tivesse sido ontem! Air Squats, Sit Ups e Push Ups.) já estivesse a falecer, sobrevivi! O meu percurso no Crossfit não é linear...razões de saúde levaram-me a ter de fazer várias pausas forçadas. Regresso sempre. Regressarei sempre com vontade de me superar. Independentemente do que se possa dizer por aí, com as devidas adaptações, o crossfit é para todos. No Crossfit Coimbra encontrei sempre a resposta certa por parte dos Coaches. Tenho esta box no meu coração... Resumindo...se podia viver sem crossfit? Podia...mas não era a mesma coisa!

Entrei no Crossfit em dezembro de 2014. Naquela altura sentia que precisava de uma “nova aventura” e, além disso, sentia a necessidade de me tornar mais forte, a todos os níveis. Foi assim que embarquei no desafio do Crossfit. Lembro-me bem da primeira aula, quando fui experimentar. Saí de lá com os braços todos doridos…mal conseguia fazer manobras de carro!! Em poucos dias tomei a minha decisão, a melhor e mais acertada dos últimos tempos. Melhorei bastante a minha performance, fiquei mais forte, mais resistente. Mas isso não é tudo…conheci pessoas fantásticas, humildes e unidas. Numa sociedade cada vez mais fechada e individualista foi uma verdadeira surpresa encontrar uma comunidade tão saudável e simpática no Crossfit Coimbra. Independentemente das apetências físicas de cada um, da idade ou da classe social somos uma autêntica família que se apoia incondicionalmente. Somos camaradas no “sofrimento” dos wods, companheiros na luta pelos PR’s e acima de tudo Amigos. E não consigo deixar de agradecer aos valentes madrugadores das aulas das 7h15. Sem vocês não tinha conseguido ser a Atleta do mês de fevereiro. Obrigada!

Foi há dois anos e dois meses que sobrevivi ao meu primeiro treino de Crossfit… E desde então tudo mudou! Aceitei o desafio do meu irmão porque sabia que tinha de mudar a minha rotina de aulas de fitness e ir ao ginásio não era uma opção! Aqui, numa box que se tornou segunda casa, desafio-me todos os dias com treinos sempre diferentes!

Obrigada turma dos madrugadores!

Obrigada Crossfit Coimbra!

Ora bem, o CrossFit entrou na minha vida por acaso.
Sempre fui activo, sempre corri, andei de bicicleta, fiz artes marciais, enfim, sempre gostei de tudo o que me ajudasse a explorar os limites deste invólucro a que chamamos corpo. Também fiz o tradicional ginásio durante algum tempo. Mas só na perspectiva de conseguir ter força suficiente para deixar de precisar das máquinas. Este conceito para mim sempre foi muito claro. Sempre quis treinar de forma a que o meu potencial como ser humano fosse o que realmente estava a ser desenvolvido. De uma forma humana, que me ajudasse nas situações do dia a dia.
Quem chega aos 30 anos e se sente "perro" a apanhar um qualquer objecto do chão é porque está a fazer alguma coisa mal. Eu decidi que isso não me ia acontecer e decidi sair do tradicional ginásio e usar o que tinha à mão. O corpo e alguns pesos externos. Não era muito disciplinado, nem sabia bem o que estava a fazer, ia improvisando. Até que um dia vejo publicidade no Facebook a esta coisa do CrossFit. Sem saber de todo ao que ia, resolvi experimentar durante os 3 meses iniciais que os coaches propunham e depois já ia ter até mais conhecimento para prosseguir com os meus "treinos de garagem".
Impossível não ficar viciado. De repente dou por mim a fazer um treino funcional de alta intensidade e constantemente variado?! Tudo o que vinha na linha do que eu pensava ser o treino ideal. Com algumas surpresas como os movimentos gimnicos e de halterofilia. Se alguma vez alguém me dissesse que eu ia chegar a apreciar tal modalidade diria que não estavam bem da cabeça.
A intensidade trouxe também o meu nível de treino para outro patamar. Até experimentar o CrossFit achava até que estava relativamente em forma. Essa ilusão desfez-se no segundo treino. As primeiras semanas de adaptação nem consegui treinar com a regularidade que pretendia tais eram as dores musculares. Felizmente depois habituamo-nos. Mais ou menos ;) E aprende-se. Todos os dias aprendemos mais qualquer coisa que vai fazer com sejamos mais eficientes.
Portanto, o que é que o CrossFit mudou na minha vida? Tudo. De repente já não treinamos só para manter o corpo são em mente sã, está tudo ligado.Toda a perspectiva que eu tinha de um treino ideal foi largamente completamentada, outros conceitos completamente renovados. É impossível voltar a treinar de outra forma que não esta. Esta forma que faz com que um CrossFitter seja um humano mais capaz, seja na verdade mais humano até. Preparado para qualquer eventualidade.
Obrigado CrossFit Coimbra e até já ;)

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
Poderá levantar o seu prémio na recepção da Box.

Há muito tempo eu (Michael) recebi o conselho de tentar fazer uma coisa a cada dia para melhorar a saúde em todos os aspetos, fisicamente, emocionalmente, e espiritualmente. O que o CrossFit oferece é a oportunidade de fazermos isso como uma família. A parte que todos nós gostamos mais é o grande ambiente de comunidade que existe na box. Com novos desafios todos os dias o CrossFit é perfeito para os pais encorajarem os filhos e ajudá-los a ganhar confiança pela vida. O objetivo do Calvin pode ser o mais difícil da família, ele queria ser melhor amigo do Renato.

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
Poderá levantar o seu prémio na recepção da Box.

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
Poderá levantar o seu prémio na recepção da Box.

Durante a minha infância o desporto e a atividade física foram sempre uma constante. Iniciei uma atividade física regular e orientada com a natação. Frequentei também durante um largo período aulas de ballet numa academia de dança até aos 10 anos de idade.
Na minha adolescência fui atleta federada de ténis, tendo atingido um bom nível, com presenças regulares no quadro principal dos campeonatos nacionais.
Quando entrei na universidade, tive necessidade de deixar de praticar o ténis de competição. Seguiu-se um período de menor atividade física, embora continuasse a praticar este desporto enquanto atividade de lazer. Como entretanto não arranjei nenhum desporto que me motivasse, terminei com a prática desportiva. O sedentarismo ocupou rapidamente a minha vida.
Tinha sempre presente no meu subconsciente que mais cedo ou mais tarde teria de dar uma volta a esta situação insustentável.
Assim aconteceu. Através de uma amiga, a Inês Sineiro, fui experimentar CrossFit. Sabia que estava em baixo de forma mas não sabia que estava tão em baixo de forma. Decidi aceitar o desafio porque, além de tudo o mais, era um grande desafio.
Inscrevi-me no CrossFit Coimbra.
Hoje para mim o CrossFit é muito mais do que um desporto, é também convívio e paixão. E como tudo o que é levado com paixão passa a fronteira do racional e torna-se um vício.
Mas é um vício do qual não me quero libertar. É um vício SALUTAR que faz com que atinja objetivos que não imaginava que conseguia atingir e faz com que aquilo que eu não consigo fazer agora possa fazer em breve.
O CrossFit Coimbra é a minha "segunda casa". Aqui somos como uma família. Todos os treinadores, cada um à sua maneira, me ajudam e me inspiram. Todos os atletas se entreajudam. Cada dia que passa sinto que tenho mais energia, sinto que enfrento melhor as adversidades da vida do dia a dia, no trabalho, em casa e sinto que valorizo mais as coisas boas.
Sinto que vivo mais intensamente.

Na realidade, o que me levou a praticar CrossFit foi a minha namorada. Durante o mês antes de experimentar chateou-me imensas vezes, e assim que ela experimentou começou a insistir mais. Finalmente, após duas semanas dela experimentar, resolvi tentar a minha sorte numa Sexta-feira. No fim da aula estava morto mas sentia-me bem, pelo que resolvi dar uma oportunidade e inscrever-me, dar a oportunidade de praticar CrossFit algumas vezes por semana. Nem sabia no que me metia! Passei o fim-de-semana sem me conseguir mexer e o pouco que me mexia era cheio de dores e sempre a dizer “Ai!”!
Na Segunda-feira seguinte lá estava eu, a começar esta experiência! Resultados após um mês de CrossFit? Alterei o meu plano para ir todos os dias! Realmente gostava, e ainda gosto, de praticar CrossFit! Melhorias que noto no meu dia-a-dia desde então: dores em músculos que desconhecia ter, melhor postura, quer a andar quer parado, maior resistência, mais força, e muito importante, a sentir-me saudável e bem comigo mesmo! Neste momento, com cerca de ano e meio a praticar CrossFit, sinto-me mais forte e mais resistente, sendo que a minha principal motivação é continuar assim, a evoluir e a sentir-me bem!
Objetivos? Os objetivos que tenho agora passam por conseguir fazer aqueles movimentos incríveis e difíceis, que dizemos sempre serem impossíveis de alcançar! No início nunca pensei conseguir fazer Triple Unders, ou até mesmo uma Pull-Up que fosse, muito menos fazer 10 metros em Handstand Walk, mas se com treino e dedicação já consigo fazer, nada me impede de continuar a treinar e daqui a uns tempos fazer Ring Muscle-Ups, Butterfly Pull-Ups, etc. E isto é um dos grandes momentos do CrossFit, o momento em que conseguimos fazer aquele movimento que tanto desejámos e a sensação incrível de realização!
Por fim, mas não menos importante, um dos fatores que mais gosto no CrossFit é a família que se criou, os amigos que se fizeram e o ambiente espetacular que temos na nossa box! Treinamos juntos, divertimo-nos em conjunto nos treinos e fora deles, atingimos conquistas em conjunto, fazemos quilómetros somente para nos apoiarmos em provas, fazemos jantares de convívio, passamos fins-de-semana juntos, é simplesmente espetacular e altamente! CrossFit é mesmo uma grande modalidade!

Resolvi experimentar o Crossfit pois sentia que tinha um estilo de vida muito sedentário. O que mais gosto no Crossfit é a variedade dos treinos que nunca são iguais e que não se limitam a fazer-nos apenas exercitar determinados músculos do nosso corpo. O Crossfit tem muitos outros pontos fortes que nunca encontrei em nenhuma outra modalidade, desde a rápida obtenção de resultados ao grau de adaptabilidade de cada exercício às capacidades e limitações físicas de cada pessoa, são muitas as particularidades que me levaram a escolher o Crossfit como preferência de prática desportiva. A nível pessoal, o Crossfit mudou algumas coisas na minha vida sobretudo ao nível psicológico. Sou, aos poucos, uma pessoa mais confiante e tento sempre dar um pouco mais de mim em tudo o que faço diariamente. Embora ainda muitas vezes duvide das minhas capacidades, se olhar para onde estou e para onde estava antes de abraçar esta modalidade as diferenças são enormes! É como se involuntariamente me tivessem incutido algo que me faz querer ser melhor todos os dias. A somar a todos os benefícios obtidos na prática de Crossfit, tive a sorte de tropeçar numa box incrível! Desde os colegas de treino, aos novos amigos e treinadores com que todos os dias me divirto e que puxam por mim, o espírito particular do Crossfit Coimbra é algo que sem dúvida também motiva bastante e que todos os dias me faz sair de casa sem pensar nas dores do dia anterior ou na falta de vontade de treinar em dias menos bons.

CrossFit, o que é isso? Pergunta que coloquei quando ponderei a hipótese de me inscrever no CrossCit Coimbra. Falaram em treino de alta intensidade, em parte semelhante ao Bootcamp (que praticava), com exercícios aeróbicos e de força. Ainda desconfiada, pois ia sair do ar livre para me fechar numa box, resolvi aceitar o conselho de um grande crossfitter e efetuei a inscrição como atleta fundador. CrossFit é o meu escape diário, com muito suor, sofrimento e sorrisos à mistura. “Quem te viu e quem te vê!” O CrossFit não só mudou o meu corpo, como também a minha maneira de estar, fez-me ver que afinal consigo ir além, do que eu achava ser possível. Os treinos (girls, heroes, wod, …) permitem desenvolver/aumentar a nossa capacidade resistente, a agilidade, a flexibilidade e a força. Estou cada vez mais forte! No CrossFit Coimbra conheci boa gente e gente boa a entreajuda, o companheirismo entre atletas e coaches, são marca da casa. Obrigada a todos!

A princípio não sei explicar qual o motivo de ter começado o crossFit , só sei que após a primeira semana já fiquei viciado pela sensação de ser desafiado a cada dia levando o corpo e mente ao máximo , além disso encontrei um lugar onde todos tinham a mesma fascinação pelo esporte pelo que eu e também se importavam verdadeiramente em ajudar a todos . Esse sentimento me fez sentir parte de uma família mesmo estando tão longe de meu país e casa (Brasil).Os poucos meses que passei no CrossFit Coimbra foram o que tornaram minhas manhãs frias de inverno algo prazeroso e mesmo odiando acordar cedo era algo que eu não esperava a hora de acordar para saber qual seria o WOD do dia e depois tentar bater alguns PR 's com João Ferreira , Marta e todo o pessoal do open box .Hoje continuo treinando aqui no Brasil e pretendo me preparar para as minha primeiras competições no fim do ano. Sinto muita falta das manhãs no Crossfit Coimbra

“Somos o que fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos”
Eduardo Galeano
   
Muito mais que uma Box, uma Familia.
Agradeço muito ao Renato Costa e ao CrossFit Coimbra por me terem ajudado no homem que sou hoje, e agradeço mais ainda a todos os atletas da Box por terem votado em mim para atleta do mês.
Um muito obrigado a todos que comigo partilham cada treino, cada sorriso, cada suor, cada dor nos músculos.
Obrigado

Como é que o CrossFit mudou a tua vida?

O desporto é desde sempre uma parte muito importante da minha vida. O “vício” do desporto foi uma constante ao longo de 12 anos de prática de Andebol. Com a entrada na Universidade e com o fim da Secção de Andebol do Lousanense abriu-se um grande vazio. Durante alguns anos estive inscrito em ginásios, mas, embora treinando regularmente, a motivação nunca foi parecida com a de me equipar para jogar Andebol. E ai, por uma mera causalidade, surge o CrossFit.

O CrossFit e o CrossFit Coimbra conseguiram voltar a fazer-me gostar de praticar um desporto de forma regular e consistente, sempre com novos objectivos a cumprir. Os exercícios “constantemente variados” e a usa diversidade (e novidade para mim!) levaram a que a “chama” por um desporto voltasse.  Para além da parte desportiva, o CrossFit Coimbra também me deu uma nova família de amigos. O espírito de comunidade ímpar da nossa box permitiu-me conhecer um conjunto de pessoas incríveis que, rapidamente, se tornaram grandes amigos.

Infelizmente, devido a um novo percurso profissional, tive que deixar o CrossFit Coimbra em Dezembro de 2014. E até depois de deixar a box, o CrossFit Coimbra teve um impacto positivo na minha vida. O grande espírito de comunidade do CrossFit foi vital na minha integração em Berna, através das pessoas que conheci quando me juntei ao CrossFit TST 311. Agora, regressar a casa, é também sinónimo de uma visita ao CrossFit Coimbra.

Por fim, resta-me agradecer todos que de algum modo fazem parte da família CrossFit Coimbra, mas em especial aos treinadores e sócios que tiveram coragem para iniciar este grande projecto.

Entrei para o Crossfit Coimbra num impulso, que me fez inscrever antes sequer de experimentar uma aula, apenas sabia que queria fazer uma mudança na minha vida, não conhecia ninguém que praticasse, nem nunca tinha ouvido falar de tal coisa, só sabia que era diferente… e que mudança foi… Uma mudança onde passei a frequentar o mesmo sitio 6x por semana quase religiosamente, para poder sair de lá como se uma casa de tortura se tratasse, para voltar no dia a seguir com um sorriso na cara, e poder considerar essa hora a melhor do meu dia. Esqueci os estigmas de que as mulheres não devem levantar pesos. Ganhei gosto a desafiar os meus limites e sobretudo a superá-los. Ganhei bons amigos. Todos os dias aprendo algo novo, melhoro algo velho. Sinto me forte, rápida, ágil, capaz de fazer o impossível que até aqui era algo que só os outros conseguiam fazer. Mas acima de tudo feliz não só com o objectivos que alcanço, mas também com os que são conseguidos pelos meus companheiros todos os dias. Agradeço ao Crossfit e à sua comunidade que me tornaram mais forte fisicamente mas mais importante mentalmente.

Quando entrei naquela sala, há mais de um ano e meio atrás, disse que queria uma mudança completa, e consegui uma. Uma que me literalmente me pôs a correr com as mãos! Obrigada Crossfit Coimbra! 

Já ando a brincar ao CrossFit desde dia 3 de Fevereiro de 2014 e posso dizer que esta coisa mudou um bocado a minha vida. Quando comecei era um balofo vestido de vermelho, que não aguentava fisicamente nem um esforçozito daqueles mais simples. Fiz o meu primeiro treino e tive que adaptar tudo o que era exercício, para conseguir aguentar aquilo. Nisto do CrossFit tive muitas vitórias, mas a primeira de todas foi nessa aula: consegui não vomitar. Por outro lado, a minha primeira derrota foi vomitar no treino seguinte... Entretanto comecei a treinar e acho que ganhei gosto à coisa. Noto as diferenças no dia-a-dia, estou mais forte, tenho mais resistência e até o meu desempenho desportivo no hóquei em patins melhorou (bastante!). A isso devo a esta comunidade brutal que existe no CrossFit Coimbra, às portas abertas por esse mundo fora de boxes afiliadas de CrossFit e às competições que temos oportunidade de participar. Neste momento não me consigo imaginar sem o CrossFit, sem os treinos tramados preparados pelos nossos coaches, sem as competições de halterofilismo, sem as gravações para as competições de Crossfit e sem esta comunidade em geral.
Como referi anteriormente no texto já tive muitas vitórias no CrossFit, mas a maior delas todas foi ter dito "Então o que é que tenho mesmo de fazer para me inscrever?" depois do primeiro treino. Obrigado CrossFit Coimbra.

O que me levou a experimentar o CrossFit? Tenho dificuldades em responder a esta pergunta que tanta gente me faz. Agora mais fácil é explicar o porquê de ter ficado apaixonado e de continuar todos os dias a "matar" o corpo com um sorriso na cara. O fato de me sentir melhor fisicamente para os desafios do dia a dia e profissionais, o espírito de grupo que se criou na Box e os amigos que se ganham, os obstáculos que se vão ultrapassando em todos os WODs são certamente razões mais que suficientes para continuar ligado a esta modalidade e comunidade. O que perdi com o CrossFit foi uma esposa que era sedentária e agora saí da cama as 6 da manhã para ir treinar toda motivada.

Olá a todos! Pediram-me para falar sobre a minha experiência no CrossFit e eu decidi transcrever aquilo que digo sempre que falo neste assunto. Digamos que quase que conheci o CrossFit por acaso e não sabia nada sobre o mesmo na altura. Daquilo que vi num vídeo que tinham a passar como demonstração da modalidade pareceu-me ligeiramente difícil (sintam a ironia sobre o ligeiramente). Resolvi experimentar mas sem grande confiança sobre se ia gostar ou não. Fui o 1º dia à box e ainda hoje estou desconfiada de que me deram alguma droga à entrada (obviamente que estou a brincar, não vá alguém que não nos conhece pensar que é verdade) porque a partir desse dia não mais deixei de ir. Fui no dia seguinte e no seguinte e no seguinte até hoje, isto quando eu tinha pensado logo desde o início que só iria de vez em quando e, ainda por cima, quando eu antes de entrar para o CrossFit... não gostava de desporto! Verdade, antes do CrossFit eu não fazia qualquer modalidade desportiva, nem sequer gostava propriamente de fazer desporto. Esporadicamente tentava correr mas nunca ia longe porque, primeiro que tudo, efectivamente não gostava, depois porque era um sacrifício e não retirava qualquer prazer disso, portanto posso considerar que a minha vida desportiva antes do CrossFit era basicamente nula! O que não é um orgulho para mim, muito pelo contrário, confesso que hoje me arrependo sistematicamente disso mesmo, de nunca ter feito desporto na vida porque (quase) sinto que estive a perder anos de vida e de saúde. Na verdade, o CrossFit deu-me muita coisa. Fez-me passar de uma relação de desprezo e de falta de confiança quanto ao desporto para uma relação de amor! Deu-me muito mais saúde, não tenho dúvidas disso, não só fisicamente mas também a nível mental o desporto é importantíssimo e hoje sei disso. Deu-me a conhecer um tipo de alimentação que considero muito mais saudável e daí que tenha mudado a 100% as minhas escolhas alimentares e a forma de olhar para os alimentos. Deu-me muitíssimos mas muitíssimos amigos novos, porque o CrossFit não é só desporto, é também uma comunidade. Dá-me, todos os dias, muito mais energia do que eu tinha anteriormente (por mais cansada que possa estar, se for treinar em vez de ficar ainda mais cansada fico sim revitalizada e sinto-me muito mais preparada para o dia seguinte e para enfrentar quaisquer problemas, enquanto que se optar por não ir treinar o efeito é precisamente o contrário). Mostrou-me que afinal sou capaz (coisa que eu também pensava que não era e aqui refiro-me não só ao Crossfit em si mas, além disso, também a uma série de outras coisas que iniciei e ganhei após a prática do mesmo, que embora não tenha directamente a ver, foi importantíssimo para esse "salto". Podia continuar a enumerar mais factores positivos que ganhei com o CrossFit, mas para não me alongar (ainda mais) termino usando apenas uma palavra que, para mim, define o que é a modalidade CrossFit: Paixão! Se ainda não conheces, experimenta, não te vais arrepender! Acredita em ti.

O meu nome é Ana Vidal e tenho 45 anos. O que me levou a experimentar o CrossFit foi, essencialmente, a vontade de praticar algo de novo e diferente. Foi amor ao primeiro treino! Esta é, sem dúvida, uma modalidade que marca pela diferença. Gosto particularmente do facto de me desafiar a testar os meus limites e de me mostrar que sou capaz de fazer muito mais do que alguma vez imaginaria. Sem dúvida que a minha vida, depois de tomar contacto com o CrossFit, mudou de forma significativa. Destaco a energia que sinto após o treino, o ganho de força, de resistência, de flexibilidade e, acima de tudo, o bem-estar mental que me proporciona. A verdade é que o CrossFit se tornou indispensável na minha vida. Por último, não posso deixar de destacar o ambiente fantástico que se vive na BOX CrossFit Coimbra. De facto, é um local onde me sinto mesmo feliz! Obrigada, Coaches e colegas de treino, pela vossa simpatia e apoio. Pode parecer um cliché, mas posso afirmar que o CrossFit mudou mesmo a minha vida.

Inscrevi-me no CrossFit Coimbra sem fazer a mínima ideia do que me esperava. Sim, sem sequer saber o que era CrossFit. Sabia, no entanto, que como praticante de desporto desde que me lembro, e depois de ter frequentado alguns ginásios ‘normais’, que procurava algo diferente e que realmente me motivasse. Decidi arriscar!

Hoje, mais de um ano depois, posso dizer que não podia ter feito melhor escolha! O CrossFit desafia-nos todos os dias, física e psicologicamente! Aprendi movimentos e técnicas novos, ganhei resistência e força, mas sobretudo evoluí e superei-me sempre um bocadinho mais de dia para dia. Era mesmo isso que eu precisava, e é isso que nos ‘vicia’. Mais importante ainda -  O que eu não sabia que precisava - e que encontrei desde o primeiro dia, foi uma nova ‘casa’, uma box que é uma verdadeira família, e amigos que vão ficar dentro, mas sobretudo, fora do treino. Obrigado.

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
Poderá levantar o seu prémio na recepção da Box.

Sou o Nuno Dinis, tenho 28 anos e sou atleta de CrossFit.
O meu interesse pelo CrossFit surgiu no final de 2012 e muito pouco se sabia acerca da modalidade.
Com o pouco que sabia ia fazendo alguns exercícios, na rua, apenas com o peso corporal e posteriormente
comecei a seguir o CrossFit.com.
O aparecimento do CrossFit Coimbra em 2013 foi como uma véspera de Natal, ansioso por aprender
mais e poder praticar CrossFit sem limitações.
O espirito que se vivencia é bastante positivo e motivador para qualquer atleta, assim como
para quem apenas procura "estar em forma".
Vivênciasse um espirito de entreajuda e uma cumplicidade de formar laços de amizade fortes.
Renato Costa, Miguel Ribeiro, Luis Sá, obrigado pelo CrossFit Coimbra.
O CrossFit Coimbra foi e será a base da minha pirâmide, como atleta e como profissional.

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
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Quando me colocam a questão sobre "o que é que o CrossFit mudou a tua vida?", fico tentado a responder que "apenas" complementou a minha paixão pelo desporto, fazendo-me superar algumas lacunas que tinha (e tenho) por me desafiar diariamente a ser melhor. Foram já vários os desportos por onde passei (andebol, rugby, canoagem, etc) e nenhum outro me completa tanto.?Quando reflito um pouco mais percebo que esta minha resposta se deve ao facto de ter interpretado "CrossFit" enquanto desporto e não algo maior. ?Há algo que liga as modalidades que já pratiquei, algo acima do desporto em si. E a resposta é simples: as pessoas! ?São elas que, muitas vezes sem o saberem, nos dão a força necessária para nos levantarmos todos os dias às 6h30 da manhã para treinar. São elas que nos inspiram e nos fazem dar aquele esforço extra quando as forças já escasseiam. São elas que nos abrem as portas bem cedo para podermos treinar antes do trabalho. São elas que nos corrigem quando a dor nos afasta da perfeição. Mas também são elas que nos orgulham quando se superam ou nos agradecem com gestos simples e sinceros.?Sei que muitos foram os que mudaram a minha vida para sempre. Infelizmente com alguns o contacto deixou de ser tão frequente, mas não se esquecem ?Por tudo isto obrigado às pessoas que fazem parte desta comunidade que eu tenho a felicidade de fazer parte.??

P.S.: Por coincidência o post de hoje da CrossFit.com  é a seguinte frase:
"Sometimes your WOD isn't about your score, your time or how much weight you lift. Sometimes, it's bigger than that, and it's really about how much YOU inspire those around you, including the next generation."

Olá a todos, o meu nome é João Ferreira, tenho 20 anos e sou atleta do CrossFit Coimbra desde que abriu, em Dezembro de 2013. Tenho um passado desportivo algo variado (futebol, natação, voleibol, atletismo, powerlifting), mas posso dizer com toda a certeza que nunca pratiquei nada que me desse tanto gozo como esta modalidade, o CrossFit.
Na altura, quando experimentei pela primeira vez o CrossFit, estava há 6 meses no powerlifting. Eu adoro os desportos de força, mas o treino de powerlifting, associado ao de musculação, é algo um pouco monótono e rotineiro. Tive conhecimento de que iria abrir uma box de CrossFit em Coimbra através de um amigo meu, o Nuno Dinis, e decidi experimentar. Posso dizer que foi a melhor coisa que fiz na vida. Descobri a modalidade que mais tem a ver comigo e que me dá mais prazer a praticar.
Sempre fui o tipo de atleta que não se contentava apenas com as habilidades que uma determinada modalidade requeria, sempre procurei de forma individual melhorar as várias áreas do fitness. Deste modo, o CrossFit, sendo uma modalidade que procura melhorar todas as componentes do fitness dos atletas (resistência cardiovascular, força, potência, velocidade, stamina, precisão, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e agilidade), fascinou-me de uma forma incrível. Nós, atletas de CrossFit pensamos: “de que é que nos vale fazer 300kg de deadlift se não conseguimos correr 5km?! De que é que nos vale ser o melhor maratonista do país se se nos puserem 150kg nas costas não conseguimos agachar?!”. A maior parte dos atletas, especialmente dos desportos individuais, são especialistas num determinado domínio (uns são extremamente fortes, outros extremamente resistentes); nós os CrossFitters podemos não ser os atletas mais fortes, rápidos e resistentes do mundo, mas somos bons nesses domínios todos, e o suficiente para ser bem-sucedidos em qualquer uma dessas provas. Isso fascina-me muito e tem tudo a ver comigo.
O CrossFit mudou sem dúvida a minha vida em todos os aspetos. O meu conceito de treino e de “estar fit” mudou completamente desde que entrei para o CrossFit Coimbra. Para mim, antes do CrossFit, estar “fit” referia-se apenas àquilo que eu via quando me olhava ao espelho, e eu treinava os músculos apenas para estes terem melhor aspeto; neste momento, estar “fit” para mim refere-se à forma como o meu corpo desempenha determinadas tarefas, e eu treino para os músculos terem melhor desempenho. As formas de autoavaliar o meu trabalho já não passam mais por balanças, pregas de gordura subcutânea e nem mesmo por me olhar ao espelho. Agora, avalio-me através do tempo que faço aos 1000m de corrida, da minha carga máxima no agachamento ou até mesmo por WODs específicos do CrossFit. É um mundo totalmente novo.
Mais importante que o treino em si é o espirito de comunidade que se cria na box. Desde os nossos coaches aos nossos atletas, todos preservamos um espírito de comunidade, entreajuda e companheirismo. Nunca tinha entrado num ginásio em que TODOS os treinadores soubessem o nome de TODOS os sócios – há uma relação de proximidade e de amizade entre todos e não uma mera relação de treinador e cliente. Acreditem que 80% dos resultados que os atletas têm são devidos a esta relação e não propriamente ao treino em si. Eu não vejo o CrossFit Coimbra como um simples ginásio onde vou treinar todos os dias, vejo sim como a minha segunda casa (na verdade passo lá mais tempo do que em casa), onde encontro lá os meus amigos, onde treino e me divirto todos os dias. Saio de lá todos os dias a pensar no momento em que lá voltarei no dia seguinte.
Um aspeto que me surpreendeu muito na comunidade CrossFit Coimbra foi o facto de, apesar de todos nós levarmos valentes malhas todos os dias nos treinos, toda a gente se vai embora com um sorriso na cara e volta no dia seguinte cheio de energia para um novo treino totalmente diferente do anterior, tanto às 7h da manhã como às 9h da noite. Muitas destas pessoas são pessoas que não gostavam de treinar em ginásios ditos normais e encontraram no CrossFit uma forma de fazerem atividade física, se divertirem e quebrar a rotina. Nunca mais ouvi alguém a dizer “ah, estou gordo!” ou “já emagreci 5kg!”, todos estes comentários foram substituídos por “tenho que conseguir agachar com 80kg” ou “yeeeyy, já consegui fazer 5 elevações seguidas sem cair!”, e isto deixa-me muito feliz. Isto tudo graças aos nossos queridos coaches do CrossFit Coimbra e a todo o seu trabalho e dedicação extraordinários.
Recomendo vivamente a todo o tipo de pessoas, e quando digo todo é mesmo TODO, a experimentar o CrossFit. Eu estou melhor que nunca, desempenho melhor em determinadas tarefas que me propõem, tenho um melhor estilo de vida, maior autoestima, etc. Evoluí muito enquanto atleta e especialmente enquanto pessoa desde que conheci o CrossFit Coimbra.

Por falta de entrega do texto de testemunho, o atleta deste mês "ganhou" um fantástico pack de 50 Burpees!
 
Poderá levantar o seu prémio na recepção da Box.

O CrossFit apareceu inicialmente como uma forma de fazer algum exercício e fugir à “comum” opção que é o ginásio. Os primeiros dois dias, foram uma boa experiência, os restantes e ao longo de vários meses, tornou-se numa paixão. Não só pela metodologia e variedade de treino, mas também pela comunidade. Nunca, em qualquer outro espaço/modalidade, tinha visto um espírito assim – basta ver uma competição de CrossFit para perceber que somos mais que vários atletas. Devo, sem qualquer dúvida, o início da minha paixão pelo CrossFit ao CrossFit Coimbra, eles que foram durante vários meses a minha família das 7.30 da manhã.